Anbefalet produkt
Klar tapioca pasta Taeq 1 kg
Tapioka og kostvaner går hånd i hånd, når det kommer til at tabe sig naturligt gennem sund og nærende mad. Mad har i sine mest varierede sammensætninger og forudsat at de ledsages af passende fyld, en lav mængde kalorier, hvilket gør det til et godt alternativ for dem, der har brug for at kontrollere sult uden at opgive et velsmagende måltid. Find ud af, hvordan tapioka kan hjælpe sundt vægttab og måder at indsætte mad i en spiseplan!
Uden gluten og fedt er tapioca en god mulighed for at komponere vores mad, især på travle dage, når vi ikke har meget tid til at tænke over menuen. Hurtig, alsidig og yderst praktisk mad, der er lavet med kassava stivelse, kan tilberedes med søde eller salte ingredienser, der tilføjer næringsstoffer og smag til vores dag. Ifølge ernæringsekspert Priscilla Goretti er det nødvendigt, at tapioka er forbundet med vægttab, at kombinere sunde vaner, såsom god ernæring og regelmæssige fysiske aktiviteter:
"Det er vigtigt at påpege, at ingen mad i sig selv taber sig eller gør det fedt. Livsvaner er i stand til at ændre kropssammensætningen og deraf følgende vægttab. Tapioca kan være en mere interessant og sund erstatning for kaloriefødevarer, der generelt indtages, såsom eksempel brød, kiks. Det er praktisk, meget hurtigt at lave og varierede fyld som f.eks. røræg, strimlet kylling, hørfrø med ricotta, ricotta med spinat, "forklarer ernæringsekspert.
Morgen, eftermiddag eller aften? Hvornår er det bedste tidspunkt at spise tapioka?
Priscilla Goretti siger, at selvom det er en sund mad og kilde til vigtige næringsstoffer, er det nødvendigt at være opmærksom på mængden og hyppigheden af forbrug, da tapioka er et raffineret kulhydrat:
"Tapioca er en hurtig mulighed, men den bør ikke indtages flere gange i løbet af dagen, fordi idealet er at have en varieret diæt med forbrug af andre næringsstoffer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, korn. den tid, der er bedst egnet til forbrug, vil afhænge af personens rutine, men den indtages ofte til morgenmad, eftermiddagsmad, før træning og efter træning ”, analyserer ernæringsekspert.
Pleje og opmærksomhed på forbrug: Find en ernæringsekspert!
Dr. Priscilla påpeger, at det er vigtigt at være opmærksom på emballagemærkerne, samt udløbsdatoen og forholdsregler for opbevaring af mad: "Sørg for, at ingredienserne i madvaren, pas på tapioka stadig lukket og efter åbning. Vi taler af et produkt, der let absorberer fugt og bliver hurtigere uegnet til forbrug ", advarer den professionelle og understreger:
"Det er vigtigt at fremhæve, at ernæringseksperten er den professionelle, der er angivet til ordination af dietten i henhold til patientens behov, mål og rutine. Men lægen og ernæringseksperten kan sammen hjælpe i tilfælde af begrænsninger", konkluderer specialisten.
Begrænsning - Pre-diabetikere og diabetikere bør være mere opmærksomme på den forbrugte mængde og hyppigheden, fordi tapioca er et simpelt kulhydrat, der, hvis det indtages uden vejledning, kan føre til blodsukker.
* Priscilla Goretti (CRN9 17146) er en ernæringsekspert, der er uddannet fra UFJF. Den professionelle gør hendes Instagram tilgængelig for information og kontakt: @priscillagoretti
