Følelsen af dårlig fordøjelse, oppustethed eller forbrænding i maven kan skyldes forskellige faktorer, vidste du? Generelt når denne person opretholder usunde spisevaner (eller følger en stressende rutine), sker denne type problemer normalt. Den gode nyhed er, at der er nogle tricks til at lindre mavesmerter og hævelse. Se på de tip, vi har adskilt!
Forbered æble te, som har fordøjelsesegenskaber
Den bedste måde at lindre mavebesvær på er uden tvivl væddemål på te. Der er flere planter og medicinske urter med terapeutisk potentiale, der hjælper med at behandle denne type problemer. Marcela er for eksempel en urt rig på antiinflammatoriske, fordøjelsesmæssige, beroligende egenskaber og hjælper med at lindre symptomerne på oppustet mave.
Andre teer, der lindrer mavesmerter og hævelse: fennikel, citronmelisse, mynte, blåbær og timian.
Forbrug citrusfrugter, der hjælper fordøjelsen
Hvis dit problem er relateret til dårlig fordøjelse, er et godt tip at ty til citrusfrugter (citron, appelsin, ananas og acerola). De stimulerer produktionen af mavesaft, hjælper fx med fordøjelsesprocessen og forhindrer forekomsten af gasser. Men hvis personen lider af gastritis (betændelse i maven), anbefales det ikke at indtage disse frugter, da de kan øge surheden i miljøet og forringe behandlingen.
Invester i langvarige probiotika
For at bevare fordøjelsessystemets sundhed på lang sigt er vores forslag at investere i probiotika - "gode" bakterier, der hjælper fordøjelsen, forhindrer tarmproblemer og bekæmper halsbrand. Fødevarer som kefir, kombucha, naturlig yoghurt, hytteost og oliven er kilder til probiotika og fortjener at være en del af kosten. Det er værd at nævne, at folk, der indtager probiotika på daglig basis, normalt ikke står over for problemer i forbindelse med fordøjelseskanalen - det vil sige alt er et spørgsmål om vane!
Husk at spise langsomt og vedligeholde sunde spisevaner
Et andet vigtigt tip - men som mange mennesker glemmer - er at huske at spise roligt og tygge din mad godt. Selvom det virker simpelt, gør det hele forskellen for fordøjelsessystemets trivsel. Når vi spiser for hurtigt, kommer tygning i fare, hvilket resulterer i en oppustet mave og halsbrand. Dette skyldes, at når mad ikke tygges godt, sænkes tarmtransporten og forårsager gas og ubehag.
Derudover er det vigtigt at bemærke, at gode spisevaner er vigtige for at sikre mavesundheden. Forarbejdede og fede fødevarer (såsom fyldte småkager, mikrobølge popcorn, frosne fødevarer, margarine og stegte fødevarer) har tendens til at overbelaste maven, forårsage gas og oppustethed. Derfor bør de undgås så meget som muligt i kosten!
For at undgå denne type problemer er vores forslag at satse på naturlige fødevarer - såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter (husk at bønner, linser og andre korn skal gennemblødes inden tilberedning for at eliminere de anti-næringsstoffer, der normalt forårsager gasser ). Efter disse tip er der ingen fejl!
