Græsk yoghurt eller naturlig yoghurt: hvad er den bedste løsning til din diæt?

De yoghurtsorter, der er tilgængelige til forbrug på markedet, vokser dag efter dag med så mange muligheder, at det er normalt, at du spekulerer på, hvilken der er ideel til din diæt. Det er muligt at finde væsker til cremet, aromatiseret, naturlig, hel, skummet og sødet. Men der er en ting, der aldrig skifter mellem dem: den store mængde næringsstoffer, de leverer med hver ske. Et godt eksempel på nyhed er græsk yoghurt, med den mest detaljerede konsistens, den er allerede vellykket i rutinen for mange mennesker, der er dygtige til en sund livsstil. Denne yoghurt er virkelig en god mulighed for dem, der ønsker at spise godt uden at opgive smagen.

Faktisk er alle typer yoghurt gode måder at afslutte sult i en snack, som ernæringsekspert Juliana Saldanha siger: "Yoghurt kan inkluderes som en del af morgenmaden, en eftermiddagsmatbit, efter træning eller ved aftensmaden (snack før sengetid). Det kan spises rent eller blandes med frugt, blandes med korn (passer perfekt til havre) eller som en frugtpåfyldning ".

Græsk eller naturlig yoghurt, hvilken er den bedste mulighed?

Kalorier: I betragtning af almindelig almindelig yoghurt og naturlig græsk yoghurt er forskellen i kalorier lille.

  • Græken har 148 kcal i 1 kop;
  • Det naturlige har 126 kcal i 1 kop;

Proteiner: i denne kategori er forskellen ikke for stor mellem de to.

  • Græsk har 6,2 g protein pr. Portion.
  • Det naturlige har 6,8 g protein pr. Portion.

Tekstur og smag: de er også ens, men med nogle forskelle. Græsk ender med at være mere konsistent end konventionelle yoghurt og mejeridrikke. Men faktisk ser forskellen mere ud, når græsk yoghurt tilsættes med frugtsirup, idet de er sødere. Disse to kategorier er også mere forskellige, når naturlig yoghurt er skummet uden sukker og uden fedt.

Fedt: naturlig yoghurt har lidt mere sammenlignet med græsk, men denne forskel er ikke så alarmerende.

  • Græsk har 5,5 g fedt i alt pr. Portion
  • Det naturlige har 7,0 g total fedt pr. Portion.

"Hvis ideen ikke er at spise meget fedt, er den bedste mulighed at holde skummet naturlig yoghurt, som kun har 0,6 g fedt i alt pr. Portion", rådgiver ernæringsekspert.

Natrium: Græsk yoghurt ender med at blive en større kilde til natrium, men forskellen er stadig lille.

  • Græsk har 103 mg natrium pr. Portion;
  • Det naturlige har 97 mg natrium pr. Portion;

Sukker: Her er forskellen mellem de to meget mere markant. Dette skyldes, at sukker ikke tilsættes naturlig yoghurt, som det er tilfældet med græsk yoghurt. Naturlig yoghurt indeholder således kun naturligt mælkesukker.

Calcium: Dette er en anden kategori, hvor forskellen er stor mellem de to. Naturlig yoghurt er en meget bedre kilde til calcium end græsk yoghurt.

  • Græken har 195 mg calcium pr. Portion;
  • Det naturlige har 247 mg calcium pr. Portion;

Når man sammenligner disse problemer, kan det siges, at naturlig yoghurt er bedre at blive spist dagligt, da der er mindre sukker og er en bedre kilde til calcium.

"Et glas naturlig yoghurt om dagen, på en afbalanceret diæt og med andre fødekilder til mælk og mejeriprodukter er nok til at holde kroppen sund", siger ernæringsekspert.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag