Hvis det allerede er vanskeligt for en voksen at følge en sund diæt, forestil dig det for børn? Uanset hvor meget du kan nyde en salatplade, kan du trods alt ikke benægte, at hamburgere, slik og andre godbidder ser meget mere appetitlige ud end et passende måltid.
For at undgå fremtidige problemer er det imidlertid meget vigtigt at tilpasse menuen til de små, omend på en let måde, så de spiser den rigtige måde. Derfor er det ud over at indsætte ingredienser, der er rige på næringsstoffer, også nødvendigt at fjerne de fødevarer, der ikke tilføjer næringsværdien til kosten - f.eks. Læskedrikke og industrialiserede cookies. Se hele listen for at finde ud af, hvad der skal klippes eller i det mindste reduceres:
1. Sodavand øger blodsukkeret
De fleste børnes skat og en af de største skurke når det kommer til "diæt", sodavand er svært at afskære for godt - især når du er i et miljø, hvor det er en af de få drikkeindstillinger. For at mindske dens negative virkninger på kroppen - såsom øget sukkerindhold og accelereret stofskifte - er det imidlertid meget vigtigt at reducere dets forbrug til et minimum blandt unge.
For ikke at forbyde alt på én gang er et tip at mindske frekvensen. Arranger med barnet, der kun frigiver drikken i weekenden eller ved meget specielle lejligheder og uden overdrivelse, så reduktionen virkelig træder i kraft. Sats i stedet på juice eller tilbered en sund version af sodavand i dit eget hjem.
2. Fyldte cookies øger chancerne for at udvikle diabetes
Det skal ikke være sådan, men fyldte cookies er blandt børnenes yndlingsfødevarer - og da de er meget unge. De fungerer næsten som en dessert i mange huse, der indtages lige efter frokost ved skik, selvom sulten ikke engang var tæt på at dukke op. Men denne vane skal brydes, så sundheden ikke påvirkes i det lange løb.
Grunden? Fordi disse cookies ud over ikke har vigtige næringsstoffer til kroppen er fulde af konserveringsmidler, sukker og natrium, hvilket øger chancerne for, at barnet udvikler alvorlige problemer over tid, såsom diabetes. Foretrækker hele kiks eller enhver anden type, der giver barnet ernæringsmæssige fordele.
3. Stegte fødevarer kan forårsage hjerte-kar-problemer
Børn generelt har også en tendens til at elske stegt mad. Men så meget som en tallerken fuld af pommes frites virker harmløs, er det godt at mindske frekvensen i menuen for at undgå fremtidige problemer. Denne anbefaling er vigtig, fordi stegte fødevarer mister meget af deres næringsstoffer, øger mavefedt, påvirker kroppens energi og endda kan forårsage øget tryk og hjerte-kar-problemer.
Så hvad med at udveksle den stegte mad til en ristet eller kogt version af en bestemt mad? På den måde behøver barnet ikke at stoppe med at indtage en skål, som han kan lide, men vil gøre det på en sundere måde og uden at miste de næringsstoffer, han har brug for.
4. Konserves har mange konserveringsmidler
I dagens travlhed ender mange voksne med dåse mad til at tilberede børns mad - som f.eks. Tun og endda frugt. Men disse fødevarer bør også undgås, da de er skadelige for helbredet.
Denne anbefaling gives af følgende grund: For at holde dem præsenterede i supermarkedets hylder har dåse varer mange skadelige kemiske tilsætningsstoffer, såsom konserveringsmidler, aromaer og andre.
5. Industrialiserede slik kommer med masser af syntetiske farvestoffer
Det er svært at finde et barn, der ikke kan lide slik - som gelébønner, tyggegummi, slik og så videre. Men så meget som de er velsmagende, og de elsker at klemme flere af dem, mens de ser fjernsyn eller spiller på computeren, er idealet at undgå dem så meget som muligt på grund af tilstedeværelsen af farvestoffer. For at barnet ikke går glip af det så meget, er tipet at skære slik lidt efter lidt. Reducer det beløb, hun bruger om dagen, og lad det kun være til meget specielle lejligheder.
