Hvad kan du ikke spise på en faste? Find ud af hvad du skal undgå for ikke at blive syg

At gå uden mad i mange timer - som i praksis med intermitterende faste - og derefter spise et måltid på tom mave kan være yderst skadeligt for vores krop. Ud over at påvirke humør og kompromittere kroppens korrekte funktion, hvis faste ikke udføres ordentligt, har nogle fødevarer egenskaber, der kan have en dårlig indvirkning på fordøjelsessystemet, især hvis de indtages på tom mave. Se på artiklen for at vide, hvad du skal undgå, mens du faste!

Citrusfrugter kan forårsage ubehag om morgenen

Ved du, hvornår du vågner tidligt og forbereder en frugtsalat til morgenmaden? Så måske er denne vane ikke så angivet som det ser ud til. Kendt for at have mere "sure" smag, er citrusfrugter - såsom appelsin, citron, mandarin, drue og ananas - en af ​​de vigtigste fødevarer, du ikke bør spise på tom mave!

De er rige på ascorbinsyre (C-vitamin) og har en høj koncentration af citronsyrer, der kan fordøjes dårligt i maven efter en lang periode uden at spise. Derudover bør de også undgås af mennesker, der har en forværret gastritis. Det ideelle er at gemme citrusfrugterne efter måltidet eller forbruge dem, når maven allerede er minimalt "foret"!

Inflammatoriske fødevarer, såsom læskedrikke, slik og stegte fødevarer, bør også undgås under fastende

Kilder til mættede fedtstoffer, kemiske tilsætningsstoffer (såsom mononatriumglutamat), sukker og meget natrium, inflammatoriske fødevarer - som navnet antyder - kan forårsage ubehag og betændelse i maven, hvis de indtages på tom mave. De er knyttet til oxidative stressprocesser i kroppen og er ikke gode energikilder efter en lang periode uden at spise.

Så undgå stegt mad og meget fede fødevarer, pølser afledt af rødt kød, kulsyreholdige drikkevarer og sukkerholdige fødevarer, når du faste.

Broccoli, blomkål og andre grønne grøntsager er på denne liste

Efter en lang faste er det måske ikke så sundt at spise grøntsager som broccoli, grønkål og blomkål ved frokosttid. Kendt som brassica-grøntsager (eller korsblomstrede grøntsager) er de en del af familien af ​​fermenterbare fødevarer (Fomaps), som afhængigt af vores krops følsomhed kan forårsage gas, halsbrand og oppustethed i maven. Ideelt set skal de spises hver 3. time og suppleres med andre fødevarer såsom kød, fisk og grøntsager.

Krydret krydderier og krydderier bør ikke spises på tom mave

Paprika, sort peber, karry og andre krydrede krydderier og krydderier kan være dårlige, hvis de spises på tom mave! Årsagen er, at disse fødevarer ender med at frigive mavesaft til stede i maven, udvikle gastrointestinale lidelser og andre ubehag.