Har du nogensinde hørt om fibromyalgi? Det forveksles ofte med andre sygdomme, såsom gigt, men det er en kronisk sygdom, der forårsager ekstrem træthed og mange smerter i kroppen. Som enhver tilstand af denne type kræver fibromyalgi medicinsk overvågning og lidt pleje, som vi har her. Lær mere om denne sygdom, der er en del af mange menneskers liv, og lær hvordan man bekæmper den.
"Fibromyalgi forekommer hyppigere hos kvinder, hvoraf ca. 40% er mellem 35 og 44 år. Dette øger bekymringen endnu mere, fordi kvinder i denne aldersgruppe er på toppen af deres aktive liv. Afhængig af graden af involvering forhindres de i at fortsætte med deres daglige aktiviteter, væk fra fritid og endda fra deres eget arbejde, ”forklarede fysioterapeuten Ayexa Souza da Cruz.
Ud over kroniske smerter er de hyppigste symptomer på fibromyalgi: træthed, morgenstivhed, følelsesløshed i ekstremiteterne, søvnforstyrrelser, oppustethed, brystsmerter, hjertebank, svimmelhed og hovedpine. Fibromyalgi kan også forårsage ændringer i humør og nedsat fysisk aktivitet, hvilket forværrer tilstanden af smerte. Hvad der adskiller sig fra gigt er, at det ikke forårsager skade på led og muskler, så det er altid værd at undersøge med en læge, hvad det handler om.
Hvordan man behandler fibromyalgi?
Da det er en kronisk sygdom, kræver behandlingen af fibromyalgi, at en professionel følger op. Medicinen udføres gennem smertestillende midler, og om nødvendigt er antidepressiva forbundet. Sammen med medicinbehandling er der behov for at udføre fysiske aktiviteter for at opretholde ledd, muskelmobilitet og kardiorespiratorisk tilstand.
"Fysiske øvelser skal ledsages af en fysioterapeut, der er den bedst egnede til at ordinere den bedste aktivitetsrutine for patienten og altid respektere deres aktuelle fysiske tilstand. Belastningsprogressionen skal være langsom og gradvis. De mest egnede øvelser er aerobic med et let til moderat modstandspunkt, en række strækninger og posturale øvelser. ", fremhævet Ayexa. Fysioterapeuten angav de ideelle øvelser til at bekæmpe fibromyalgi, tjek:
1) Muskelhypertrofiøvelser: kan gøres stående med elastikker understøttet på fødderne eller i siddende stilling med elastikker understøttet på stolen. De skal udføres i to sæt med 12 til 15 gentagelser.
2) For benene: squat at sidde og stå på en stol er en stor øvelse.
3) Lændestregninger: kramm dine knæ i liggende stilling - et ad gangen og derefter begge sammen, hold i 20 til 30 sekunder.
4) Kalvstrækning: I en liggende stilling skal du lægge et bandage på fodspidsen og trække benet opad uden at bøje knæene.
5) Foretag cirkulære bevægelser med hoved og skuldre for at få mobilitet. Altid langsomt og opmærksom på åndedrættet.
