At kende sammensætningen af vores krop - udover at være noget interessant - er vigtigt for at opretholde balance og sundhed på lang sigt. Bioimpedans, for dem der ikke ved, er en eksamen, der kun informerer om det: mængden af muskler og fedt, som hver enkelt har. Temmelig sej, ikke? For at finde ud af mere om denne test, og hvordan den fungerer, talte vi med ernæringsekspert Caroline Miranda, der afklarede flere vigtige punkter. Tjek!
Bioimpedans er 'en hurtig, ikke-invasiv og behagelig metode for patienten'
Når du konsulterer en ernæringsekspert (eller endda før du opretter serier i gymnastiksalen), er det ideelle at udføre tests for at identificere tilstanden af din fysiske konditionering. Og dette er et af de vigtigste trin, ved du? Når alt kommer til alt skal madplanen indstilles i henhold til den enkelte konditionering. Den gode nyhed er, at både ernæringseksperter og fagfolk i fysisk træning udfører eksamener af denne type. "Der er mere end en måde at vurdere kropssammensætning på. Når der er flere oplysninger, er det dog muligt at skitsere de bedste strategier i fedt tabsprocessen", kommenterer Caroline.
"Den teknik, jeg bruger til mine overvægtige og overvægtige patienter, er bioimpedans. Denne metode måler kropssammensætningen gennem en elektrisk strøm med lav spænding. Vand og mineraler, der er til stede i kroppen, er fremragende ledere af elektrisk energi, idet de er større mængde i musklerne. Det er en hurtig, ikke-invasiv metode, behagelig for patienten og endda indiceret til mennesker med høj fedme (forskellig fra adipometeret) ", forklarer ernæringsekspert.
Hvordan udføres bioimpedanseksamen?
Den bedste del af bioimpedans er, at det er meget let at udføre. Undersøgelsen udføres med en særlig skala, der ud over vægten, niveauet af vand, fedt og endda muskler hos den enkelte. For at overvåge fremskridt og ændringer i fysisk kondition anbefales det at tage denne eksamen hver 3. eller 6. måned. Interessant, ikke?
Ifølge ernæringsekspert Caroline Miranda er der en protokol til anvendelse af bioimpedans: "For at udføre eksamen er idealet at faste i 4 timer, ikke indtage koffein, ikke øve intens fysisk aktivitet i de sidste timer og opretholde et godt niveau hydrering. Det er værd at nævne, at gravide kvinder og mennesker med pacemakere ikke kan udføre bioimpedans ", forklarer han.
Kan bioimpedans hjælpe med vægttab?
Når det kommer til at forbrænde kalorier (eller foretage ændringer i fitness), kan bioimpedans være meget nyttigt. Ifølge ernæringseksperten tillader denne eksamen oprettelse af en meget detaljeret opfølgningstabel - af denne grund er den endda indiceret til dem, der er atleter.
"Mængden af vand, muskelmasse, total kropsfedt pr. Kropssegment er beskrevet i denne eksamen. På denne måde er det muligt at overvåge den magre masseforøgelse, fedt tab, herunder placeringen af den krop, hvor den bedste fedtmobilisering fandt sted, og , derfra, foretag justeringer i ernæringsmæssig adfærd, når det er nødvendigt ”, konkluderer Caroline.
