Dovenskab har intet! Øvelse af fysiske aktiviteter snart i morgen er et af de bedste alternativer for dem, der søger trivsel og livskvalitet. Selv med det ønske om at sove lidt mere, får vanen med at vågne tidligt for at tage sig af sundheden dagen lønne sig, og kroppen reagerer med mere energi, energi og disposition. Se fordelene ved på en naturlig måde at starte en ny sportsrutine om morgenen!
Klar dag, åben himmel, energi fra solens stråler ... Når vi vågner op, er vores kroppe rene til at begynde at arbejde i henhold til vores livsvaner. Derfor er dette en af de vigtigste og gunstigste perioder for os at betingelse af en sund rutine. Fra morgenmaden til dagens første aktiviteter reflekteres kombinationen af disse handlinger med regelmæssig træningspraksis direkte på kroppen. Sport hjælper med at styrke muskler og knogler, forbedre fysisk kondition og vores selvtillid ud over at bekæmpe forskellige sygdomme som kræft, osteoporose og diabetes.
Ifølge fysisk træningslærer William Isel letter træning af fysiske øvelser om morgenen tilpasningen af organismen til daglige aktiviteter, da det vil være din første udnævnelse på dagen, hvilket giver den højeste fremmøde. Når vi f.eks. Slipper om natten, ender det med at blive træt af senere aktiviteter afskrækkende. Den professionelle nedenfor præsenterer vigtige faktorer for os til at udføre fysiske aktiviteter om morgenen. Tjek!
Hvorfor udfører fysiske aktiviteter om morgenen?
1- Øger muskelkvaliteten: Under vores søvn har vi virkningen af tre hormoner: Melatonin, IGH (væksthormon) og testosteron. Om aftenen har vi en hormonel top, så når vi vågner op for at dyrke sport, har vi en bedre absorption af proteiner og mineraler, hvilket opnår en stigning i muskelmasse på grund af disse stoffers virkning.
2 - Forbedrer humør: Især for dem, der ikke har så meget smag for fysiske aktiviteter, er det at sport om morgenen en måde at forbedre stemningen til den kommende dag. "De hormonelle toppe af adrenalin, endorfiner, serotonin, som er trivselshormonerne, får personen til at føle sig bedre", fremhæver den professionelle.
3 - Forbedrer søvnkvaliteten: Fysiske aktiviteter aktiverer vores adrenalin. Når vi f.eks. Træner sport om natten, tager hormonniveauet tid til at falde, hvilket efterlader os ophidset og tager længere tid at sove, hvilket ikke sker om morgenen, da du har en hel dag i vente for at "roe tingene ned".
Om morgenen er fitnesscentrene tomme!
Hvis alle fordelene for kroppen, som fysiske aktiviteter naturligt genererer, ikke var tilstrækkelige, betyder det for dem, der foretrækker at træne vægttræning i fitnesscentre, morgen ro. Normalt er denne tidsplan mindst brugt, så det er lettere at følge træningen med den passende og foreslåede tid uden at skulle rotere udstyr eller konkurrere om plads med andre mennesker. "Under hensyntagen til, at hvis du f.eks. Træner om natten, vil du dele udstyret med 3 eller 4 personer mere og have en 2-minutters hvile fra aktiviteter, idet det ideelle er 45 sekunder", forklarer William.
Mad er grundlæggende: Den vigtigste opmærksomhed, vi skal tage, når vi spiller sport om morgenen, er i forhold til mad. Ingen øvelse på tom mave! Når vi ikke får nok næringsstoffer, og vi vil udføre en vis fysisk overbelastning, er der risiko for hypoglykæmi, der forårsager besvimelse og endda andre komplikationer.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en underviser i fysisk træning med speciale i vægttræning og styrketræning.
