Ganske vist behandlet som kronisk, kan migræne have flere årsager: fra fysisk og følelsesmæssig stress, neuroendokrine ubalancer, fødevarer med allergifremkaldende potentiale og ernæringsmæssige mangler. Men alligevel er det stadig vanskeligt at fastslå de fødevarer, der skal undgås, da tolerancetærsklerne varierer mellem individer.
Migræne er en neurologisk sygdom, der plager ca. 15% af verdens befolkning, ca. 25 millioner brasilianere, ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og kan være direkte relateret til vores spisevaner. Mest forskning om emnet henviser til elimineringskostvaner, som det mest effektive til at bekæmpe den forfærdelige "hovedpine".
Ifølge ernæringsekspert Liliam Francisco skal de, der er udsat for migræne, virkelig se, hvad de spiser. Selvom der ikke er nogen specifik diæt for hver enkelt, er det nødvendigt at vide, hvordan man identificerer, hvad der ikke "passer" dig godt. For hende er det at følge standarderne for korrekt ernæring grundlaget for denne kontrol. "At gå mere end fire timer uden at spise er lige så slemt som at spise den forkerte mad. At gå for længe uden at spise fører til lavt blodsukker og kan forårsage mere migræne for dem, der allerede har denne følsomhed," sagde han.
Forholdet mellem diæt og migræne kræver yderligere undersøgelse, og ifølge retningslinjer fra det brasilianske samfund om hovedpine er specifik og individualiseret diætbegrænsning kun indiceret til patienter, der tidligere har associeret med påviste fødevarer.
Selvom det er vigtigt, at orienteringen om inklusion eller udelukkelse af fødevarer i kosten udføres af en ernæringsekspert i henhold til følsomheden hos hver enkelt - for at imødekomme individuelle behov og undgå overbelastning og næringsstofmangel - har vi valgt nogle fødevarer nedenfor, der kan hjælpe med at kontrollere af problemet. Tjek!
Fødevarer, der hjælper med migrænekontrol
- Olivenolie, sardiner, laks og ansjoser: De essentielle fedtsyrer hjælper med at kontrollere smerter.
- Banan, citrongræs, passionsfrugt, brød, ris, bønner og granola indeholder disse stoffer: Tryptophan hjælper med at frigive serotonin, hvilket giver en følelse af velvære.
- Oregano, nelliker, kanel og ingefær: Antihistaminer hæmmer produktionen af prostaglandin, der er ansvarlig for følelsen af smerte.
- Hele yoghurt, skummetmælk, appelsinjuice: Nogle undersøgelser viser, at magnesiummangel kan spille en vigtig rolle i udviklingen af migræne i menstruationsperioden.
