En af de største udfordringer for os alle er, hvordan vi holder vores sind og kroppe sunde. At søge en balance mellem krop og sind får vores krop til at reagere mere positivt på alle typer situationer og hjælper f.eks. Med at lindre stress og angst fra en trættende rutine. Derfor har vi adskilt nogle tip, der hjælper dig med at holde dit sind altid sundt. Tjek!
Pas på din mad
At have en sund og afbalanceret diæt dagligt er det første tip til at holde sindet sundt! Vi er måske ikke engang klar over det, men et sundt sind kræver udvikling og konstant vedligeholdelse af hjernefunktioner, ved du? Så det er meget vigtigt, at vores kost er rig på næringsstoffer, der stimulerer hukommelse og læring, såsom omega 3. Vi har også brug for stoffer, der er essentielle for, at hjernen fungerer korrekt, såsom hele B-vitaminkomplekset og mineralsalte som kobber, jern, zink og selen.
For at forbruge disse næringsstoffer er hemmeligheden at investere i fisk som laks og tun, oliefrugter, avocado, orange farvede frugter og jernkilder som æg, bælgfrugter og grønne grøntsager.
Træn regelmæssigt
Det andet tip er at kombinere sund kost med motion. Når alt kommer til alt, fungerer en krop, der træner regelmæssigt meget bedre end dem, der ikke gør det. Fysisk aktivitet hjælper os med at transportere ilt til alle dele af kroppen, stimulerer blodgennemstrømningen i hjernen og frigiver endorfin, det hormon der er ansvarligt for følelsen af velvære og fornøjelse. Det vil sige, selvom du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, skal du springe jacks, squats og øve fysiske øvelser derhjemme!
Invester i hjernetræningspraksis
Manuelle aktiviteter som f.eks. Syning, hækling og maling er praksis, der udøver hjernen og kan også hjælpe med at holde sindet sundt. Så det tredje tip er at investere i ny læring! Opret hobbyer, lær at lave mad ved at vove dig ud i køkkenet og i fritiden gøre noget for at udvikle kreativitet og logisk tænkning.
Hav en god nats søvn
Sidst men ikke mindst: pas på din søvn! Dette påvirker dit helbred direkte. Så prøv at gå i seng på samme tid hver aften (dette respekterer selvfølgelig din biologiske rytme), undgå at drikke alkohol eller koffein før sengetid, spis lette måltider til middagstid og, for at fremkalde en fredelig søvn, drik en kop kamille te, passionsfrugt, mynte og andre urter, der hjælper med at håndtere søvnløshed.
