Når de varmere årstider ankommer, får alt mere farve - inklusive vores hud. På det tidspunkt er strande og bassiner normalt fyldt med mennesker, der søger at blive i "syndens farve" og med smukkere og ungdommeligere aspekter. For dette er det udover korrekt pleje med udsættelse for solen nødvendigt at være meget opmærksom på mad. Naturlige kilder til vitamin A, C og E kan også hjælpe med hudgenopretning og endda fremskynde garvningsprocessen!
At solbrænde naturligt og på kort tid uden at skade eller plette din hud skal du altid have en afbalanceret kost plus strategiske fødevarer, der indeholder vitamin A, C, E og beta-caroten. Disse næringsstoffer virker for at fremskynde epitelvævets farveændring, genvinde cellerne og forhindre fremkomsten af kræft.
"Det ideelle er at indtage fødevarer rig på vitamin A, C, E og beta-caroten normalt i kosten, så næringsstofferne har tid til at handle effektivt. Hvis det ikke er muligt, så prøv at indtage et par timer før eksponering. beta-caroten, der findes i gulerødder, er idealet et kontinuerligt indtag for at opretholde solbrændingen, ”forklarer ernæringsekspert Daniella Chein.
A-vitamin: Indeholder carotenoider, pigmenter med oprindelse i beta-caroten, som er ansvarlig for den bronzefarve, der forbliver på huden. Når det omdannes til vitamin A, stimulerer beta-caroten produktionen af melanin, vores naturlige pigment.
C-vitamin: Har den funktion at forbedre absorptionen af beta-caroten og forhindre for tidlig ældning af huden. Og sidst men ikke mindst,
E-vitamin: Det virker ved at bekæmpe frie radikaler og forhindre, at huden ser grim ud efter at have været udsat for solen.
De fødevarer, der indeholder ingredienserne for at øge din tan uden at miste dit helbred, er mørkegrønne og orange. Nedenfor er en liste med eksempler, der kan gøre virkelige mirakler for vores hud om sommeren:
10 fødevarer, der hjælper naturlig hudgarvning
Græskar
Roer
Gulerod
Broccoli
Papaya
Mango
Vandmelon
Jordbær
Paprika
Tomat
