Med det travle hverdagsliv finder vi ikke altid tid til at slappe af, endsige med at udøve fysiske aktiviteter. Uanset om det er på grund af træthed, motivation eller endda mangel på penge, lader mange mennesker deres helbred til side og overvejer ikke de problemer, der omgiver dårlige vaner. Men for dem, der stadig søger at forbedre deres livskvalitet, kan en øvelse, der giver dig gode barndomsminder, tage dig ud af en stillesiddende livsstil og optimere dit kredsløbssystem: spring reb!
Springtov er en af de mest kalorieforbrændende aktiviteter. Det er muligt at forbrænde op til 600 kalorier på 30 minutter. Aktiviteten styrker de øvre og nedre muskler, arbejder ben og glutes og frem for alt hjælper med at bekæmpe cellulite og osteoporose.
Alt dette skyldes den kropslige indsats, der kræves af børns leg. Det udvikler praktikantens smidighed og motoriske koordination, bekæmper stress og arbejder balance, rytme, impuls og muskelstyrke. Den fysiske træner Rodrigo Fernandes forberedte en specifik træning for voksne. Hvis du ikke har trænet i lang tid, må du ikke overdrive det først for at undgå smerter og ubehag.
Efter opvarmning skal du gøre serien:
1- Spring af begge fødder på samme tid og lav 60 gentagelser;
2- Spring skiftende ben og hæv knæene og gør 60 gentagelser;
3- Hop med et ben ad gangen og lav 30 gentagelser på hvert ben;
4 - Spring fremad, simuler løbet af løbet, og lav 60 gentagelser;
5- Hop ved at åbne og lukke dine ben og udfør 60 gentagelser;
BEMÆRK: For begyndere anbefales det, at du træner tredive minutters træning og skifter bevægelser, indtil tiden er færdig. Prøv at starte med 2 minutter af hver øvelse og hvile 1 minut. Og husk: Det er altid vigtigt og nødvendigt at konsultere en læge (eller en lærer i fysisk træning), inden du starter en sportsaktivitet. De gennemgår fysiske vurderinger for at styre graden af slid, du kan opleve uden større problemer eller konsekvenser.
