Hvem kan ikke lide at hvile efter en lang arbejdsdag? Sove er en af de vigtigste ting for at undgå stress, angst og sikre fysisk og psykisk velvære. Men hvad mange mennesker ikke ved, er at der er et specifikt hormon, der hjælper vores krop i denne proces: melatonin - som naturligt produceres af vores krop - er ansvarlig for at fremkalde søvn. Ønsker du at vide mere om dette hormon, og hvordan det fungerer? Bare bliv ved med at læse!
Hvordan produceres melatonin?
Melatonin produceres af pinealkirtlen, som er en del af epithalamus og er placeret i den centrale del af hjernen. Denne kirtel aktiveres kun, når det omgivende lys er lavt, og derfor produceres melatonin om natten og stimulerer vores søvn. Interessant, ikke?
Melatonin er indiceret til dem, der har svært ved at sove
For dem, der har svært ved at falde i søvn, er et godt tip at tage melatonintilskud. Men husk at det altid er vigtigt at se en læge for at begynde at indtage hormonet. Melatonin er også indiceret til dem, der normalt sover let eller har svært ved at hvile. Det er dog værd at nævne, at det ikke hjælper med at løse alle søvnløshedsproblemer, da hormonet kun er ansvarligt for at fremkalde søvn - hvilket ikke løser alle tilfælde af sygdommen.
Hormon har en antioxidant virkning
Et andet positivt punkt er, at melatonin fungerer som en antioxidant i kroppen. Det vil sige, det hjælper med at bekæmpe ældning af celler, og nogle undersøgelser påpeger også, at det kan forhindre visse typer kræft. Derudover kan hormonet bruges til at behandle migræne, nervesystemproblemer og hjælper også med at styrke immunforsvaret.
Suppleret melatonin er meget velegnet til ældre
I årenes løb har den naturlige produktion af melatonin en tendens til at falde i kroppen. Derfor er det almindeligt, at ældre har en mindre mængde hormon. I dette tilfælde ordinerer læger normalt melatonintilskud, som hjælper med at inducere søvn og også behandler almindelige problemer i alderdommen - såsom Parkinsons sygdom.
Hormon er også indiceret til autistiske børn
Melatonin er også normalt indiceret til autistiske børn, da det stimulerer søvn og bekæmper søvnbesværet. Det er værd at nævne, at hormonet også hjælper med at forbedre symptomer på angst, irritabilitet og følgelig barnets adfærd. Alligevel skal du huske, at det er meget vigtigt at konsultere en læge, før du indfører forbruget af melatonin.
Der er fødevarer, der stimulerer melatoninproduktionen
Mange mennesker ved det ikke, men der er fødevarer, der stimulerer produktionen af melatonin i kroppen - især frugter såsom bananer og ananas, som har afslappende egenskaber og også stimulerer produktionen af serotonin. Asparges anbefales også til behandling af søvnløshed, da det giver tryptophan (en aminosyre, der stimulerer syntesen af serotonin). For at tilskynde til melatoninproduktion skal du også tilføje frø og oliefrø som nødder, som også er kilder til tryptophan og antioxidanter.
Bemærk: Det er værd at bemærke, at fødevarer kun stimulerer produktionen af melatonin. Hvis du vil forbruge hormonet direkte, skal du bruge et supplement.
