I travlheden i hverdagen ender mange mennesker med at springe over måltider simpelthen fordi de tror, de ikke har tid til at forberede noget. Kun dette er ikke gavnligt for vores krop, som skal fodres konstant for at fungere godt. Selvom det er et godt alternativ at indtage frugt på snacktid, behøver det ikke være den eneste mulighed for dem, der har travlt. For at du kan få en lidt mere varieret menu mellem måltiderne, har vi valgt 10 praktiske og velsmagende opskrifter, der er klar på maksimalt 15 minutter.
Standard Minas ost tapioca med jordbær syltetøj og frø
For dem, der ønsker at tabe sig, er tapiocakombinationen med Minas-ost ideel. Dette skyldes, at ingrediensen lavet med maniokmel ikke har fedt eller gluten og stadig er let at fordøje. I mellemtiden har minasost et lavt kalorieindhold og er rig på vitaminerne A, D og B. Denne funktionelle kombination er perfekt til snacktid. Sådan forberedes det på 15 minutter.
Frugtsalat med mango fløde
Der kan ikke benægtes, at frugtsalat tjener som en perfekt snack. Det er fordi i stedet for at indtage en enkelt frugt er det muligt at nyde fordelene ved flere af dem. I dette tilfælde har den stadig en lækker mango creme, ud over at have lavt fedtindhold og nul kolesterol. På bare 10 minutter forbereder du 4 lækre portioner af denne snack. Klik her for at lære opskriften.
Yoghurt og sommerhusdyp
I dette tilfælde bør maden ikke spises alene, men tjene som en sideskål til brød, toast eller endda salater. Hvis du ikke er fortrolig med det, skal du vide, at dip er en skål med arabisk køkken, der kan fungere lige så meget som en paté som en sauce. På 10 minutter forbereder du 6 portioner af denne sunde opskrift. Klik her for at kende hans trin for trin.
Kold yoghurtsuppe med agurk
Denne opskrift er perfekt ikke kun til snacks, men også til enhver tid på dagen. Dens store fordel er at kombinere to kraftige ingredienser: yoghurt og agurk. Mens den ene er probiotisk og derfor perfekt til regulering af tarmen, hjælper den anden med at bevare nyrerne, hjælper i kampen mod diabetes, forhindrer kræft og mindsker endda virkningen af overskydende alkohol. Derudover, fordi det er en kold suppe, går det godt når som helst på året. For at lære at tilberede denne opskrift på bare 15 minutter skal du bare klikke her.
Vitamin med hindbær og appelsin
Der kan ikke benægtes, at indtagelsen af vitaminer er meget gavnligt for vores krop. Den, der er lavet med hindbær og appelsin, er langt fra en undtagelse, da den er meget rig på vitamin C. Med denne er denne drink fantastisk til snacktid, da den giver mere energi til kroppen og giver dig dispositionen resten af dagen. I dette tilfælde er det på bare 10 minutter muligt at forberede 750 ml af denne drink, hvilket er mere end nok til, at du får mere energi i de kommende timer. Hvis du er begejstret for opskriften, skal du klikke her for at lære at forberede den.
Orange smoothie med gulerod og ingefær
Denne opskrift er så praktisk, at den kan tages selv i gymnastiksalen, da den foruden forfriskning giver næringsstoffer, der er vigtige for vores velbefindende, såsom vitamin A og C. Derudover er den en kilde til mineraler, som calcium, kalium og magnesium. Generelt er denne opskrift, der er klar på kun 10 minutter, perfekt til varme dage, men den går også meget godt efter træning. Se hende trin for trin her.
Nul lactose jordbær lassi
Ved du hvad lassi er? Denne indiske drink er kendt for at være en slags lettere og forfriskende yoghurt. Opskriften har også den fordel, at den ikke har laktose og er klar på bare 15 minutter. Vi minder om, at det medfører alle fordelene ved jordbær, frugt rig på antioxidantmidler, der bekæmper for tidlig aldring og stadig gør immunforsvaret stærkere og forhindrer sygdomme. For at vide, hvordan man laver denne snack, skal du bare klikke her.
Varm chokolade med sojadrik og mandler
I koldere tider falder få drikkevarer såvel som varm chokolade. I dette tilfælde er det endnu mere fordelagtigt, da det er lavet med sojadrik, hvilket garanterer en høj koncentration af vegetabilske proteiner, hvilket igen hjælper med at bekæmpe nogle typer kræft. På 15 minutter kan du tilberede denne opskrift rig på fiber, bare klik her for at lære hvordan.
Havregryngrød med frosne hindbær og hel jordbærkiks
Grød er en anden ret, der går meget godt på dage med lavere temperaturer. Den gode del af denne opskrift er, at den også kan bruges af laktoseintoleranter, da mælken, der anvendes i tilberedningen, er ris. En anden stor fordel er, at kanel er en af ingredienserne. Ud over at hjælpe stofskiftet har det antiinflammatoriske egenskaber og reducerer også appetitten. For at lære at tilberede denne lækre opskrift på 15 minutter skal du bare klikke her.
Vitamin fra havre, yoghurt og paranødder
Et andet vitamin, der medfører flere sundhedsmæssige fordele, er havre, yoghurt og paranødder.Rig på vitamin A og D er det fremragende til at styrke immunforsvaret og hjælper med at absorbere kalk i kroppen, hvilket forhindrer problemer som osteoporose. Forberedelsen af dette vitamin er meget hurtig, da det er klar på bare 15 minutter. Sådan laver du denne snack, der går godt når som helst på dagen.
