Zumba: Lær mere om dansen, der erobrede brasilianske akademier

Har du hørt om Zumba®? Dansen, der for nylig har overtaget akademier over hele landet, har tiltrukket folk i alle aldre til at øve sig! Aerob træning er kendt for sjov for de mest varierede rytmer, og derudover gavner det vores krop og sind, hvilket giver trivsel og bliver en aktivitet med intens fritid. Lær mere om Zumba®, og se fordelene, det kan medføre for din dag til dag.

Zumba® dukkede op i 1990 oprettet af den colombianske personlige træner Alberto Perez, men det var først i 1999, at sporten fik en større andel, den blev oprindeligt kendt i De Forenede Stater. Zumba® er en behagelig praksis, den distraherer, slapper af og hjælper samtidig med at tabe de pund, der generer os, styrker vores muskler ud over at holde vores krop sund og altid i bevægelse.

Ifølge professor og instruktør Ingrid Vieira er Zumba® ikke en rytme, det er et brand, det er klassens navn og består af aerob træning, der er meget gavnligt for udøvere: "Zumba® er et intermitterende interval, vi bruger forskellige frekvenser til ændre klassenes intensitet, der bruger varierede rytmer, med en latinsk overvægt (salsa, merengue, reggaeton, cumbia og osv ...) ", forklarer den professionelle, der afklarer nogle flere tvivl og nysgerrigheder omkring praksis:

1 - Hvad er succesen med Zumba®?

"Selve dansen er noget ludisk, sjovt. Jeg svarer for programmet, da der er andre lignende programmer, men ikke med samme metode. Zumba®-klassen er ekstremt sjov, da de studerende har en vis" autonomi "(programmet gør ikke det er så mekanisk). I zumba®-klassen er det okay, hvis en elev bevæger sig til venstre og resten til højre. Den studerende danser virkelig uden pres, og det lykkes ham derfor at udvikle sig bedre og have mere glæde ved at udføre aktiviteten. "

2 - Hvad er fordelene ved dans for kroppen og sindet?

"Dans fremmer socialisering, så individet begynder at interagere bedre i det miljø, hvor han bor, bliver mere ophidset og i godt humør. Det er klart, hvor meget folk har ledt efter dans (følgelig zumba®-klasser) som en metode terapeutisk. Dette er en reel sundhedsfremme. "

3 - Hvad er varigheden af ​​klassen og den frekvens, der er angivet for udøvere?

"Det ideelle tidspunkt varierer fra individ til individ. Det afhænger meget af intensiteten af ​​den praktiserede klasse, da det også varierer fra professionel til professionel. Det vigtige er efter min mening elevens trivsel. Jeg har studerende, der deltager i mine aktiviteter. for eksempel klasser hver dag. "

4 - Er der nogen begrænsninger i udøvelsen af ​​Zumba®? Hvilke forholdsregler skal vi tage, inden vi vælger dans som aktivitet?

"Først er der ingen begrænsninger for undervisningen. Enhver i alle aldre (fra 13 til 100 år) kan øve Zumba®-klasser, så længe de ikke har nogen form for skade, der kan forværres med fysisk aktivitet med indvirkning Jeg vil ikke begrænse anbefalingerne kun til udøvelsen af ​​Zumba®, men som i enhver aktivitet er idealet at have en medicinsk opfølgning, bære tøj og sko, der er egnede til aktiviteten og hovedsagelig: respekter din krops grænse ", konkluderer professionel.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag