Når vi taler om sport, kommer vigtigheden af fysisk styrke snart i forgrunden. Når alt kommer til alt er løb, spring, svømning osv. Praksis, der kræver meget atletisk evne til at overvinde kroppens grænser. Imidlertid tilskriver sportsvidenskab mere og mere mental styrke et stort bidrag til sportssucces, da disse aktiviteter også er direkte forbundet med kognitive, ræsonnerende, hukommelses- og koncentrationsfunktioner.
At træne din hjerne er lige så vigtigt som at styrke dine muskler. Og når vi praktiserer fysisk aktivitet, lever vores sind i konstante stimuli, enten for at "guide" kroppens bevægelser eller for at nå målene i spillet (beregninger og strategier). Ifølge personlig træner Marcelo Santana bør folk, der klager over vanskelighederne med at koncentrere sig om nogle aktiviteter, indtil da betragtes som enkle, derfor investere i regelmæssige fysiske øvelser for at forbedre hjernens funktion:
"Fysisk aktivitet har en grundlæggende rolle for at forbedre koncentrationen, stimulere hukommelsen, fordi den har brug for denne færdighed, kropsbevidsthed, koordination og fysiske indsats, hvilket får hjernen til at begynde at arbejde mere intenst. I denne proces har vi også frigivelse af serotonin, trivselshormonet, sker, når hjernen er påkrævet, det vil sige, den er opmærksom og mere aktiv gennem fysisk anstrengelse. For at dette kan ske, skal du investere i en aktivitet med moderat til lysintensitet, intet meget intens, men det er kontinuerligt ”, siger den professionelle og gentager:
"I flere undersøgelser valgte forskere unge i den prævestibulære fase, hvor de blev" abitoleret "i undersøgelsen, og satte en og en halv time på at øve fysisk aktivitet midt på dagen. Svaret var så positivt, fordi hjernen kræver en en anden opmærksomhedstilstand, at når de vendte tilbage til studiet, blev hukommelsen friskere, og de studerendes godkendelse var meget højere i optagelsesprøven, ”siger den personlige fremhævning nedenfor de bedste aktiviteter for koncentrationen. Se!
5 sportsgrene til arbejde koncentration
Den personlige træner fremhæver aerobe aktiviteter for at stimulere hjernefunktioner og gøre dem mere effektive: "Aerobic kræver mere af hjernen, forbedrer den kardiovaskulære tilstand, hvilket også optimerer vejrtrækningen og derved øger hjernens iltning og forbedrer resultaterne med ræsonnement og koncentration ”, forklarer Marcelo.
1 - Svømning: Lad os svømme! Sport, der er øverst på listen over aktiviteter, der forbedrer koncentrationsevnen, kræver maksimal opmærksomhed på det rum, den optager, åndedrætskontrol og kropsbevidsthed, ud over de fysiske faktorer relateret til forbedret vejrtrækning, bedre kropsudvikling og arbejde forskellige muskelgrupper under træning.
2 - Løb: Ligesom svømning, mens du løber på løbebånd eller udendørs, skal den praktiserende læge være opmærksom på kropsbevægelser, vejrtrækning, kropsholdning og tempokontrol for ikke at forårsage skade. Sport hjælper også med at reducere stress, hvilket får hjernen til at udføre sine funktioner bedre.
3 - Cykel: Cykling kræver total kontrol over din krop og cyklen ud over balance og kropsholdning for ikke at skade kroppen. Under aktiviteten skal udøveren være opmærksom på alt omkring ham ud over at være opmærksom på bevægelserne i sin egen krop. Fokus på sport er en måde at abstrakte andre aktiviteter og fokusere på en ad gangen, hvilket optimerer koncentrationen.
4 - Basketball: Under basketballkampen skal den studerende være opmærksom på alle de aktiviteter, der finder sted på banen, begrebet plads, højde, hastighed og boldens bevægelse ud over planlægningstaktik for at nå målet med kurven. Fordi det er en moderat aktivitet og kræver hjernefunktioner, er sport på listen over de mest gavnlige metoder til koncentration.
5 - Tennis: Selve sporten kræver meget koncentration, da alt er baseret på taktik, plads, din modstander, fokus og timing af ketsjeren og bolden. Tennis hjælper dig med kun at fokusere på spillet, kræver opmærksomhed og ekstrem dedikation, og handler proaktivt for at forbedre koncentrationen.
