Hvem har aldrig undladt at spise frokost for at "redde" sulten til en særlig middag? Eller "forhandlede du" din søns eller datters dessert til, at barnet skulle spise hele måltidet? Ja, begrebet "madbelønning" er en så almindelig vane i vores liv, at det undertiden går ubemærket hen. Men hvad vil den reelle effekt af denne "ækvivalens" være på os? Find ud af, hvordan vi kan afbalancere disse øjeblikke og finde måder, hvorpå vi kan komme lidt ud af de daglige kostvaner uden selvfølgelig at forlade menuen og kravene til en sund kost.
Når alt kommer til alt er vi ikke robotter. Det er vigtigt at følge en madrutine, men livet har også brug for specielle, ikke-standardiserede øjeblikke. Hvad der ikke kan ske, er at gøre denne belønning til en afhængighed og dermed afbalancere de daglige ernæringsmæssige forudsætninger, der får vores kroppe til at arbejde for fysisk og mental sundhed. Den gode nyhed er, ifølge ernæringsekspert Patrícia Bertoldi Brotherhood, at det er muligt at flygte en smule fra dette daglige liv på en naturlig måde og uden store bestræbelser på at vende tilbage til det normale liv:
"Denne madbelønning er mere end almindelig. Det er en sædvanlig praksis, og hvad vi gør mest hver dag. Det skal dog også afbalanceres. Hvad der sker er, at mange mennesker åbner disse undtagelser og ikke kan balancere, fordi de spiser "crap", der stimulerer afhængighed endnu mere. Fester, festligheder og ønsker vil dukke op, så det er nødvendigt at vide, at ethvert valg har konsekvenser, og dermed balancerer vi ", fremhævede den professionelle, der giver tip til en nat" Uden for standard ":
"Hvis du f.eks. Har en fest om natten, en middag, kan du, under frokosten, lave et mindre, mindre kalorieindhold med grøntsager, salat og fisk. Og inden du går til festen, skal du spise frugt, der har mere vand og / eller fiber. Det understøtter dit energiforbrug. Derfor er det så vigtigt ikke at stoppe med at spise. At ankomme sulten til middag får dig til at spise uden at tænke over, og det gør tingene værre. Den næste dag skal festen drikke masser af vand. Vælg en grøn kål, citron og æblejuice, og spis let til morgenmad for at rense og organisere organismen ", understregede den professionelle.
Ikke vant børn til madbelønninger. Prisen skal være at spise godt!
Madbelønningen er så almindelig hos mennesker, at vi også tager denne vane med til kommende generationer. I bekymring for at se deres børn spise godt ved hovedmåltiderne åbner fædre og mødre mulighederne for at "udveksle tjenester", give deres børn slik og andre godbidder i tilfælde af "mission fuldført", det vil sige når de ser "skrabe" alt det fad. Dette skal ifølge Dr. Patrícia undgås, så det ikke skaber et forkert indtryk hos børn om behovet for at spise godt selv uden "præmierne":
"Dette er meget dårligt for barnets spiseadfærd. For det første fordi du tvinger dig selv til at spise den forkerte måde, og for det andet fordi du relaterer dårlige ting, ofre til mad som gode ting til desserter. Derfor spiser mange børn kun, hvis have en sød efter måltidet. Fædre og mødre er nødt til at forstå, at de skal videregive deres børn den viden, som de endnu ikke har ", konkluderer specialisten.
