Anbefalet produkt
Økologisk spinat Taeq
Hvis der er smerter, der gør det vanskeligt at holde livskvaliteten opdateret, er det migræne. Den berømte hovedpine angriber kroppen og direkte forstyrrer de fleste menneskers velbefindende, der ikke ved, hvad de skal gøre med problemet. Den gode nyhed er, at selv i dette kan anbefalingerne om sund kost have en positiv effekt i bekæmpelsen af det onde.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) oplever mere end 90% af verdens mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv hovedpine. Årsagerne er mange, fra stress til søvnmangel. Hvad få mennesker ved er, at dårlig diæt er en potentiel skurk for migræne.
Forholdet mellem mad og migræne er stadig komplekst. Med et stigende forbrug af forarbejdede fødevarer, sukker og fedt, får vores krop daglige forgiftninger og reagerer derfor på migræne. "Folks mad er dårlig. Det er en kendsgerning. Vi spiser kemikalier, såsom konserveringsmidler, pesticider og pesticider i grøntsager.
Alt dette resulterer i så mange toksiner i kroppen, at symptomer som hovedpine begynder at dukke op. Derudover er det mere og mere almindeligt for mennesker at udvikle fødevareallergi og intolerance som følge af deres mad ”, forklarer ernæringsekspert Giovana Morbi.Fødevarer, der styrer migræne
Mad kan være en stor allieret for at forhindre hovedpine. Ernæringsekspert Junia Franco fremhæver nogle vigtige næringsstoffer, og hvor de kan findes i mad:- Kastanjer, lever og hvedeklid: De har selen, der er vigtigt for at bekæmpe giftige metaller, der er forbundet med forekomsten af hovedpine og migræne.
- Spinat, mandler og græskarfrø: Magnesium indeholdt i disse fødevarer har en afslappende virkning og er relateret til serotoninreceptorer og andre neurotransmittere, hvilket giver fordele ved kognitive funktioner og en følelse af velvære.
- Laks, tun, sild og hørfrø: De er rige på omega 3 og har en antiinflammatorisk funktion, der bekæmper de stoffer, der forårsager hovedpine og migræne.
- Mælk og æg: Kilden til vitamin B12 spiller også en vigtig rolle i bekæmpelsen af disse sygdomme, da det virker på vores centrale nervesystems funktion og forhindrer ændringer i kroppens følsomhed, der kan være relateret til begyndelsen af hovedpine.
Fødevarer, der kan generere migræne
Netop fordi det er en ubehagelig tilstand, skal de, der lider af denne sygdom, være meget opmærksomme på deres mad. Der er fødevarer, der letter migræneepisoder, som Dr. Junia Franco forklarer:
"Fødevarer, der indeholder stimulerende komponenter såsom koffein (læskedrikke, kaffe, chokolade), aminer (øl, alderen oste, forarbejdede fødevarer), lipider i store mængder (stegte fødevarer, fede kød, gule oste), nitrater og nitrit (salami og skinke), aspartam (sødestoffer), kan forårsage eller øge forekomsten af migræne hos følsomme individer, som alle udløser reaktioner i vores krop såsom sammentrækning og ændringer i blodkarernes kaliber, allergifremkaldende reaktioner på proteiner såsom beta lactoglobulin og kasein (findes i mælk og derivater), blandt andre situationer, der forårsager hovedpine ", afslører den professionelle.
