Hvis "den, der synger ondt, er forbløffende", den, der danser, har et sundere liv! En af de aktiviteter, der mest vinder tilhængere i dag, især blandt mødre, genererer praksis adskillige sundhedsmæssige fordele, forbedrer humør, stress, følelsen af velvære og selvfølgelig vægtkontrol og kropsfarvning.
For dem, der ikke er fan af gymnastiksalen, er dans et sjovt alternativ, fordi det for eksempel er en fælles aktivitet og meget mindre intens end en vægttræning. Men selvom det er en let praksis og gavnligt for et sundt liv, anbefales det at gennemgå en fysisk evaluering inden træning såvel som en gradvis start.
"For en stillesiddende person skal denne dansetræning starte med en gang om ugen, uanset den valgte stil. Over tid får kroppen modstand, og øvelsen kan blive mere intens", guider danselæreren Tassiane Rodrigues.
Blandt andre fordele stimulerer dans blodcirkulationen og hjælper med hjertesundheden; forbedrer vejrtrækningskapaciteten, øger den magre masse og er ligesom al aerob aktivitet fantastisk til vægttab.
"Zumba og Hip Hop er dans med en hurtig og intens rytme, der giver en større forbrænding af kalorier. Klassiske ballet- og balsalsdanse kræver en bestemt tilpasning for hver bevægelse, toning af musklerne og få danseren til at opretholde en opretstående kropsholdning ”, forklarer Tassiane og fremhæver aktivitetens kraft også i den mentale del.
"Den, der danser, er lykkeligere, personen efterlader sig hverdagens travlhed, løsner sig, har det sjovt og får desuden tillid til sig selv", siger Tassiane.
Sundhedsmæssige fordele ved dans
Kontrol af angst og stress - Mindsker spænding, slapper af muskler og stimulerer koncentration, ud over at give en følelse af velvære og ro.
Øget selvtillid - Nogle trin er udfordringer, det kan ikke nægtes. Men når forhindringen er overvundet, og resultatet opnås, er det umuligt ikke at føle sig godt!
Forbedret cirkulation - Ved at stimulere blodcirkulationen er dans en hjertevenlig aktivitet.
Øget fleksibilitet - Dans forbedrer motorisk koordinering og fysisk konditionering på kort tid af træning.
Øget muskeltonus - Da det indeholder bevægelser, der kræver muskelstyrke og udholdenhed, er det at få magert masse en af konsekvenserne af at danse, ud over at hjælpe med at gøre muskler i regioner som balder og underliv fastere.
Forbedring af præmenstruel spænding - Ved at frigive endorfiner, det hormon, der favoriserer godt humør, anbefales dans i perioden med præmenstruel spænding, hvilket forbedrer depressionen forårsaget af perioden.
Kolesterolkontrol - Ud over alle de nævnte fordele sænker dans LDL-niveauer - det dårlige kolesterol og hæver HDL, det gode kolesterol.
