Hvordan kan man modstå et bord fyldt med julemiddag og dage senere at kontrollere sig selv, før lækkerierne serveres ved nytårsaften? Ja, der ser ud til at være nogen måde ... Slutningen af året nærmer sig, og med det omgiver alle de velsmagende fødevarer traditionerne i disse to så vigtige øjeblikke. Så for at nyde denne uge på den bedste måde, men uden at forsømme helbredet, er det nødvendigt at være opmærksom på kroppen nu. Her er nogle tip til at forberede din krop og være i stand til at opretholde en sund, nærende og afbalanceret kost i denne specielle sæson.
French toast, chester, torsk, panettone, tørret frugt ... De mange forskellige fødevarer, der markerer denne sæson, er enorme og næsten altid usunde. Men med kreativitet og nogle tilpasninger i rutinen er det muligt at holde fokus på mad og kroppen i fuld form, som forklaret af ernæringsekspert Nathalia Vignoli:
"I slutningen af året har vi fester og fester, og vi ender altid med at være bekymrede for vægten, og vi falder i fristelsen til at lave restriktive kostvaner for at udligne den positive balance mellem parterne. Gå ikke i denne fælde, spis godt, nærende kroppen og hovedsageligt uden angst ", analyserer den professionelle.
6 tip til at holde din krop sund under jul og nytårsaften
1 - Stop ikke med at udøve fysiske aktiviteter: Med sæsonens festligheder og helligdage er det meget almindeligt at lade regelmæssige øvelser være til side. Imidlertid er det vigtigt at opretholde en sportsrutine for at forhindre vægtøgning og forhindre fedt i at akkumuleres i kroppen ud over at sikre mere energi og vilje til at deltage i fester.
2 - Drikkevarer, der hjælper med at tømme luften: Ernæringseksperten anbefaler indtagelse af kokosvand og naturlig juice, tilberedt med mørkegrønne blade og persille, for at reducere hævelsen forårsaget af alkoholholdige og / eller kulsyreholdige drikkevarer. Du kan også tilberede detoxjuicer, der hjælper med at fjerne tungmetaller fra kroppen, letter fordøjelsen og forhindrer utilpashed forårsaget af overdreven drikke.
3 - Spis en snack, inden du går til festene: At være sulten efter disse festligheder er et tegn på, at du ender med at spise hvad som helst der kommer din vej. Af denne grund anbefaler Natalia Vignoli: "Lav en snack bestående af proteiner (yoghurt, æg, tun) inden festene, så du ikke kommer sulten", forklarer han.
4 - Drik meget vand: Det er vigtigt at opretholde hydrering af kroppen for at den fungerer korrekt. Desuden er december præget af høje temperaturer og et meget fugtigt klima, så vi sveder meget, og vi er nødt til at udskifte denne væske. Og for dem, der spiser alkoholholdige drikkevarer, så glem ikke at skifte med vand.
5 - Salater er gode muligheder for mæthed: Nogle måltider har komplette og velsmagende salater til sammensætning af måltider. "Vælg 2 typer blade, nogle grøntsager, en korntype (kikærter, ærter osv.) Og et animalsk protein (hvis du spiser). Disse fødevarer generer mæthed, er forfriskende og rig på næringsstoffer og undgår for stort forbrug i hele om natten ", siger ernæringsekspert.
6 - Gå ikke for "tørstig til gryden": Inden du serverer i begivenhederne, skal du tillade dig at analysere retterne, før du prøver, og vælg at lægge lidt af det, du kan lide, uden at overdrive: "Spis små smagninger, du ender med en afbalanceret og sund skål ”, afslutter den professionelle.
