Når vi taler om sport, forbinder vi normalt disse aktiviteter med fysisk styrke. At overvinde kroppens grænser er, hvad der adskiller en mester fra en simpel konkurrent. Der er dog visse modaliteter, at den vigtigste ikke er atletisk kapacitet, men intellektuel. Spil, der involverer strategier, selvtillid, følelsesmæssig kontrol og mental balance hjælper med at udvikle hjernen og bidrager også til vores trivsel og livskvalitet. Se nogle af disse sportsgrene og deres fordele!
For at kroppen kan fungere godt, skal vores hjerne også være fuldt ud. I stigende grad beviser sportsvidenskab, at sport, der yderligere styrker vores kognitive funktioner, er mere komplet og genererer bedre ydeevne hos atleter, da de arbejder ud over fysisk kapacitet med opmærksomhed, opfattelse og hukommelse. Ifølge kroppsuddannelseslærer Laura Castro Garay giver regelmæssig praksis med visse aktiviteter os sundhed og velvære, både for kroppen og sindet:
"Hukommelse er ikke en enhed, der arbejder på en unik måde. Det er et sæt færdigheder, der manipuleres af en hjerne, der arbejder uafhængigt, men på en samarbejdsvillig måde. Udøvelse af sport hjælper med at forbedre præstationen, hvad enten det er i koncentration, ved udarbejdelsen af taktik. , hjælper med at ræsonnere hurtigere og mere effektivt ", forklarer den professionelle og gentager:
"Moderat og let fysisk aktivitet, især aerobic, gå og løb, bidrager til at forsinke tilbagegang i funktion, lindre spændinger eller stress, reducere depressive lidelser. Aktiviteter hjælper med at håndtere lidelser. De bidrager til andre relaterede mekanismer til det kognitive system er de: det inducerer en stigning i cerebral cirkulation og bedre iltning; frigivelse af neurotransmittere; forbedring af nogle psykologiske kerner (godt humør og selvopfattelse) ", fremhæver læreren, der også angav de aktiviteter, der bidrager til disse forbedringer:
Se 5 sportsgrene, der hjælper med at styrke sindet
- Tai chi chuan: Også kaldet kinesisk yoga, denne praksis kræver balance, mentalisering og opfattelse. Tai Chi har en langsigtet indvirkning på centralnervesystemet.
- Judo og Karate: Disse sportsgrene arbejder meget med disciplin. De er individuelle og yderst tekniske. Det er ikke altid de stærkeste vinder, når alt kommer til alt er koncentration og mentalisering vigtige aktiver i udøvelsen af disse modaliteter.
- Kredittræning: Kræver en masse hukommelse, opmærksomhed og motorisk læring.
- Funktionel træning: Integration af centralnervesystemet, motoriske og vestibulære systemer. Præcision, opmærksomhed og balance er afgørende for din praksis.
- Atletik: Udvikler præcision i opgaven gennem de "dominerende stimuli", der starter fra atletens forberedelse (fysisk træning) til inden løbet af løbet (psykologisk, følelsesmæssig og opmærksomhed) og dens præstationer (ydeevne og koncentration). "Stimuli" garanterer atleten udførelsen af opgaven med præcision for succesen i testene.
Det er værd at nævne, at al fysisk aktivitet skal styres af en professionel i marken og ledsages af en god diæt, når alt kommer til alt for at opnå gode resultater, har vi brug for næringsstoffer til, at vores krop fungerer korrekt.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO på goTeach - Uddannelsesinstitution for fysiske uddannelseskurser og ph.d. i biodynamik i bevægelse og sport (UNICAMP / Portugal).
