Graviditet er en periode, der kræver større pleje for sundhed og ernæring. Når alt kommer til alt er der en baby i træning, der har brug for alle de næringsstoffer, der er nødvendige for sin vækst. Men ud over at skabe en komplet diæt med alle de vigtige fødevarer er der også dem, der skal skæres. For at finde ud af, hvilke fødevarer disse gravide kvinder bør undgå, talte vi med ernæringsekspert Luciana Novaes, der er specialiseret i fodring af gravide kvinder. Tjek det ud!
1. Rå mad kan være forurenet
For at undgå enhver form for kontaminering, såsom madforgiftning, er det vigtigt, at gravide prøver at opgive rå mad - fra kød til grøntsager, især dem, der er tilberedt i restauranter og snackbarer. "Det er ikke hensigtsmæssigt i de første 3 måneder at spise rå kød, såsom fisk eller grøntsager på offentlige steder, hvor man ikke kan være sikker på madens korrekte renlighed og oprindelse", forklarer ernæringsekspert Luciana Novaes.
2. Te kan stimulere sammentrækninger og forårsage for tidlige fødsler
Mange mennesker ved det ikke, men te er heller ikke særlig velegnet til graviditetsperioden. Det er fordi de har egenskaber, der kan påvirke livmoderen og påvirke den negativt under graviditeten. "De fleste teer har stoffer, der stimulerer sammentrækninger eller kan føre til blødning, som kan forårsage aborter eller for tidlige fødsler. Herunder fennikel, citrongræs og kamille te, som er så almindelige at bruge," siger den professionelle.
3. Stegte fødevarer og fede fødevarer bør undgås
Ud over at undgå rå fødevarer på grund af risikoen for kontaminering er det også vigtigt, at gravide prøver at skære pommes frites og fedt fra kosten - pommes frites, paneret kød, bagværk, snacks og så videre. Det ideelle er altid at tilberede mad med lidt olie eller olivenolie og også vælge opskrifter tilberedt i ovnen. "Stegte fødevarer og fede fødevarer er heller ikke egnede, fordi de kan bidrage til en overdreven vægtøgning, både for moderen og barnet, og også forårsage en forværring af tilbagesvaling og halsbrand, da disse fødevarer øger lempelsen af mave-musklerne" , forklarer ernæringsekspert.
4. Overskydende natrium kan forstyrre blodtrykket
Et andet vigtigt tip er at forsøge at undgå meget salt mad så meget som muligt. I øvrigt er dette et tip, der er gyldigt for livet, da overskydende natrium kan forårsage flere skader: det forstyrrer blodtrykket, forårsager væskeretention og kan også fjerne calcium fra knoglerne. "Overskydende natrium kan favorisere ukontrolleret blodtryk, øge ødem, forværre hævelse i benene og forårsage svangerskabshypertension" fremhæver eksperten.
5. Slik og opskrifter med for meget sukker skal reduceres
Sukker kan også være en stor skurk i kroppen, især når den indtages i overskud. Derfor er det vigtigt i graviditetsperioden - når hormoner er mest uregulerede - at undgå at overdrive slik. "Slik og præparater rig på overskydende sukker vil også favorisere vægtøgning. Overdreven gevinst i denne periode bidrager meget til starten af diabetes. Desuden kan forbruget af raffinerede kulhydrater, såsom hvidt mel og hvidt sukker, øge gas, fører til ubehag i maven ", fuldender den professionelle.
