Efteråret er begyndt! Find ud af, hvilke frugter du skal investere i denne sæson

Efter måneder med intens varme ankommer efteråret for at sænke temperaturen og bringe nye aktiviteter i vores daglige liv. Men som når som helst på året er det vigtigt at have en sund kost, tipet er at satse på sæsonens frugter. Når alt kommer til alt, fordi det er den naturlige høstperiode, er de mere saftige og fylder hylderne af organiske. Find ud af, hvilke der er bedst egnede i de næste tre måneder:

Avocado er rig på gode fedtstoffer

Den første frugt på listen har så mange fordele, at den endda kan betragtes som en superfood. Først og fremmest er avocado rig på vitaminerne A, C, E og B-komplekset. Den første hjælper med hårets og hudens vitalitet, mens den anden hjælper med at absorbere jern i kroppen ud over at være antioxidant. Dette betyder, at det bekæmper overskuddet af frie radikaler i kroppen, styrker immunsystemet, forhindrer cellulær oxidation og følgelig forhindrer for tidlig ældning. At være antioxidant er faktisk det store kendetegn ved vitamin E. Allerede virker B-kompleksets virkning på nervesystemet, hvilket garanterer neuronernes velbefindende, forbedrer hukommelsen og reducerer chancerne for, at kroppen udvikler en hjernesygdom, såsom Alzheimers.

Derudover er avocado også en kilde til mineralerne jern, calcium og fosfor. Den første virker i produktionen af ​​hæmoglobiner, som forhindrer anæmi. Den anden styrker knogler og tænder og forhindrer derfor udviklingen af ​​problemer relateret til dem, som det er tilfældet med osteoporose. Endelig har vi fosfor, som ud over at have den samme fordel som calcium stadig giver mere energi og disposition til kroppen.

Endelig er avocado også rig på gode fedtstoffer, hvorfor det reducerer niveauet af dårligt kolesterol (LDL), mens det øger det gode kolesterol (HDL). Dette undgår problemer relateret til det kardiovaskulære system, såsom infarkt, genereret af ophobning af fede plaques i blodet.

Banan er en kilde til kalium

Den store fordel ved bananer er, at de er en stor kilde til kalium. Dette betyder, at det hjælper med at balancere vandniveauer i kroppen ud over at påvirke muskelsammentrækning og nervetransmission. Med det er mineralet fremragende til at forhindre kramper. En anden fordel ved bananen er, at den er rig på fiber, hvilket betyder, at den tillader bedre absorption af næringsstoffer i tarmen, hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre og endda giver en større følelse af mæthed og undgår overspisning. Endelig har den gode mængder vitamin A og C.

Kiwi har lavt glykæmisk indeks

Vidste du, at kiwi betragtes som en naturlig økologisk mad? Dette skyldes, at den modstår de fleste af pesticidresterne. Derudover er frugten en kilde til fiber, C-vitamin og har et lavt kalorieindhold. Endelig har det et lavt glykæmisk indeks, hvilket er vigtigt for diabetikere, da det hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Orange er en kilde til C-vitamin

Ligesom andre citrusfrugter er appelsin en fremragende kilde til vitamin C. Men tro ikke, det er din eneste fordel! Det hjælper også med at hydrere og regulere urinens pH og derved forhindre nyreproblemer. Det er også rig på fiber og hjælper med kroppens helingsproces.

Passionsfrugter lindrer stress

Meget husket for at være en naturlig beroligende middel, lindrer passionsfrugt stress ved at have stoffer, der virker på centralnervesystemet og fungerer som muskel beroligende midler og afslappende midler. Derudover er passionsfrugt også en kilde til vitamin A, C og B-komplekset foruden at have gode mængder af mineralerne jern, calcium og fosfor.

Mandarin er rig på vitaminer og mineraler

Endelig har vi mandarin, en frugt, der også har masser af fordele. Ud over at være meget fibrøs er den rig på kalium, calcium, fosfor og magnesium. Det er godt at bemærke, at dette sidste mineral hjælper med at holde hjertet sundt, forhindrer nyresten og hjælper også med til behandling af forhøjet blodtryk. Endelig er det også en kilde til vitamin A, C og B-komplekset.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag