Hverdagen for dem, der arbejder, studerer eller endda tager sig af hjemmet, kan være meget trættende. Det er i mad, vi finder den energi, der er nødvendig for at opfylde forpligtelser og endda til fritidstimer. Men selv med en næringsrig diæt mangler der undertiden disposition hele dagen. Det betyder, at du sandsynligvis bruger mere energi, end du spiser til måltiderne. Vidste du, at træthed og manglende disposition også kan bekæmpes gennem mad? Tjek nogle energirige og meget sunde fødevarer, som du kan medtage i dit daglige liv.
Mad at have mere disposition
1 - Ingefær: Ingefær har antioxidantegenskaber og næringsstoffer, der kan give mere disposition. Det fungerer som et naturligt antihistamin og bekæmper symptomerne på forkølelse og influenza, der normalt fjerner vores energi. Derudover er roden rig på kalium og magnesium, som forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at forhindre hovedpine.
2 - Mørk chokolade : chokolade indeholder teobromin, et naturligt stimulerende middel, der giver mere energi og forbedrer humør. Derudover er flavonoider gode for hjertet, hvilket hjælper cirkulationen af ilt gennem kroppen og øger energi.
3 - Yoghurt: ud over at være proteinkilder indeholder yoghurt også probiotika, som styrker immunforsvaret og øger energiniveauet.
4 - Oliefrø: denne familie af fødevarer er rig på magnesium, et næringsstof, der omdanner sukker til energi og hjælper med at bekæmpe depression. Oliefrø - som kastanjer, valnødder og mandler - er også proteinkilder og en god mulighed for en eftermiddagsmad, hvilket giver dig mere disposition resten af dagen.
5 - Frugter: frugternes naturlige sukker er sundt når som helst på dagen. Men nogle frugter er især gode til at give mere humør. Bananer er for eksempel rige på magnesium, et næringsstof, der omdanner kulhydrater til energi mere effektivt. Kokosnødden indeholder olier, der hurtigt omdannes til energi.
6 - Açaí: Açaí har mange kalorier og er en fremragende energikilde, da den er rig på gode fedtstoffer, mineraler og vitaminer, som stimulerer energimetabolisme.
Ligesom der er fødevarer, der giver mere energi til vores daglige liv, er der dem, der kan mindske din disposition. Overskydende stegt mad, alkohol og sukker hindrer kroppens korrekte funktion. Så hvis du har brug for en ekstra dosis energi, kan det være en god ide at undgå dem.
