Banan: kend de 10 vigtigste egenskaber ved frugten

Anbefalet produkt

Taeq let banan og honning kornbar 66g

Taeq let banan og honning kornbar 66g

Pão de Açúcar leveringsknap

Bananen er en af ​​de super alsidige fødevarer. Frugten, udover at være meget velsmagende, kan indtages alene, bruges i flere typer opskrifter på vitaminer og slik eller som erstatning for andre ingredienser, såsom sukker. Fordi det er rig på vitaminer og mineraler, giver bananer flere fordele for vores helbred og betragtes som en superfood. Det er også meget praktisk og let at transportere såvel som tilgængeligt året rundt. Hvis du vil vide lidt mere om fordelene ved denne frugt, så tjek den ud!

10 fordele ved bananer

Det er rigtigt, at der er mange sorter bananer - såsom sølv, nanica og jord - men forskellene er hovedsageligt i størrelse, struktur og smag. Næringsstofferne er dybest set de samme, uanset hvilken type du spiser.

1 - Det er godt for hjertet: kalium, meget til stede i bananer, hjælper med at stabilisere hjerterytmen. Mineralet hjælper også med at kontrollere blodtrykket og forhindrer hjerteanfald og slagtilfælde.

2 - Hjælper med vægttab: frugten er rig på opløselige fibre, som forsinker fordøjelsen og forhindrer sult i at opstå snart. Derudover giver bananen dig en følelse af fylde, som forhindrer dig i at spise mere end nødvendigt under måltiderne og mindsker ønsket om sukker - da det er naturligt sødt.

3 - Forbedrer øjenhygiejne: bananer er rige på vitamin A, som bevarer øjenmembraner - forbedrer øjenhygiejne og synskvalitet. Dette næringsstof hjælper også med at forhindre natteblindhed.

4 - Reducerer PMS-symptomer: da denne frugt er rig på vitamin B6, er det vigtigt at minimere symptomerne på præmenstruel spænding. Dette skyldes, at vitaminet hjælper med syntesen af ​​serotonin - hormonet for velvære - hvilket reducerer hovedpine, kolik og irritabilitet.

5 - Hjælp til fordøjelsen: fibre - til stede i store mængder i bananer - hjælper med at regulere fordøjelsessystemet ud over at forhindre forstoppelse. Derudover hjælper kalium med at bekæmpe diarré.

6 - Forhindrer kramper og andre muskelproblemer: kalium i bananer styrker musklerne og forhindrer problemer såsom kramper, meget almindeligt hos atleter. Det hjælper også med at få muskelmasse.

7 - Forebygger visse typer kræft: antioxidantvirkningen af ​​C-vitamin er afgørende for at bekæmpe frie radikaler, som kan forårsage kræft. Fiberindtag er også vigtigt for at forhindre nogle typer af sygdommen.

8 - Godt for hjernen: bananer er rige på mangan, en naturlig antioxidant og antiinflammatorisk. Mineralet hjælper med hjerneaktivitet og er et anerkendt middel til at forebygge sygdomme som epilepsi og Parkinsons.

9 - Forbedrer hud og knogler: frugten er også rig på C-vitamin, hvilket stimulerer produktionen af ​​kollagen - et protein, der hjælper med hudens sundhed og elasticitet. Derudover hjælper mangan også til produktion af kollagen og til styrkelse af knogler og forhindrer osteoporose.

10 - Øger følelsen af ​​velvære: Ud over vitamin B6 har bananer andre næringsstoffer, der bidrager til dit velbefindende. Magnesium hjælper for eksempel med at slappe af musklerne, og antioxidanterne i frugten hjælper med frigivelse af dopamin i hjernen. Derudover omdanner vores krop banan-tryptophan til serotonin.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag