Sommer, sol og meget varme! Og for dem, der elsker at nyde en dag på stranden i denne periode, er det godt at vide, at sæsonen involverer meget mere end at lade din krop være smuk og garvet. Det er vigtigt at opfriske og fugte kroppen, så en af de bedste løsninger, praktisk og sund, er de lækre frugtsalater. Tjek nogle vigtige tip til at tage frugtsalaten til stranden og de ernæringsmæssige fordele, som snacken kan bringe din krop.
At gå til stranden med familie og venner er planlægning nødvendig. Det er nødvendigt at samle alle genstande til sommerdagen, lige fra solcreme til selvfølgelig snacks. Ifølge ernæringsekspert Patrícia Bertoni Brotherhood er frugtsalat et nærende og praktisk alternativ at lave for at nyde denne sæson og den sjove dag:
"Frugtsalater er rige på næringsstoffer, lette at tilberede og hjælper med at hydrere kroppen, hvilket er ekstremt vigtigt på det tidspunkt. Når man tilbereder er det nødvendigt at være opmærksom på frugternes hygiejne for ikke at medbringe mikroorganismer, der forårsager sygdomme. En anden bekymring er, at frugterne er meget letfordærvelige, så de skal nedkøles på vej til stranden ”, forklarer ernæringsekspert og fremhæver andre forholdsregler, når man forbereder:
Frugtsalat til stranden: 5 specielle bekymringer
1 - Valg af frugt: Ifølge ernæringsekspert er det vigtigt at vælge frugter, der har mindre kulhydrat og mere vand i deres sammensætning, for at holde din krop hydreret og kølig på stranddagen, såsom: melon, kiwi, appelsin, papaya, for eksempel .
2 - Forbered frugterne, inden du lægger dem i en beholder: I følge fagmanden er forsigtighed med frugternes hygiejne ekstremt vigtig for vores helbred og for frugtsalatens holdbarhed. "Lad frugterne suge i en kloreret opløsning. De kan spises uden skræl, men de skal vaskes godt, før de skrælles," siger ernæringsekspert.
3 - Tilsæt ikke sukker i præparatet: For at din snack skal forblive sund, naturlig og med få kalorier, advarer ernæringsekspert: "Frugten har allerede sin søde, det er ikke nødvendigt at tilføje sukker til at forbruge", påpeger hun.
4 - Opbevares nedkølet for korrekt konservering: Især om sommeren med høje temperaturer er tendensen til, at frugter lettere forringes. For at hjælpe med bevarelse kan du fryse frugtsalaten og tage den med til stranden i en termosæk.
5 - Sunde kosttilskud: For at øge din frugtsalat, gøre den mere velsmagende og endda nærende, kan snacken spises med yoghurt, havre og nødder, for eksempel, som er ansvarlige for yderligere flere fibre til frugtsalaten, hvilket giver mæthed.
Alsidigheden og fordelene ved frugtsalat
Et af højdepunkterne i frugtsalater er deres friskhed og alsidighed. Det kan indtages når som helst på dagen som f.eks. En dessert eller en eftermiddagsmatbit. Derudover kan du, når du er tilberedt derhjemme, vælge de frugter, du bedst kan lide, hvilket gør din frugtsalat endnu mere speciel.
Og fordelene ved denne snack stopper ikke der, frugter er sommerens ansigt: Let, sund og meget nærende, kombinationen af disse fødevarer kan hjælpe med at styrke immunforsvaret, da de er rige på C-vitamin, det hjælper med for tidlig ældning af celler , da de er en kilde til kraftige antioxidanter, bekæmp stress og depression og hjælp til, at vores krop fungerer korrekt!
