Tør eller frisk frugt? Find ud af, hvilken mulighed der er bedst til at dræbe din sult

Uanset om det er morgenmad eller eftermiddagsmat, vises frugter som den perfekte mulighed for dem, der ønsker at sikre en sund og nærende diæt. Mellem tørrede frugter (som rosiner, blommer, kokosnød, figner og pærer) og friske (som appelsin, citron, passionsfrugt, vandmelon og melon) er der spørgsmålet: hvad er den bedste mulighed for virkelig at slukke sult og ikke ender med at klemme den ene mad efter den anden i mellemrummet mellem frokost og middag?

Tørrede frugter er ideelle til at dræbe sult, fordi de er rige på fiber og andre vigtige næringsstoffer for helbredet

Hvis ideen er at spise noget, der gør dig tilfreds i lang tid, anbefales det at satse på fødevarer, der er rige på fiber - da disse næringsstoffer er ansvarlige for at øge følelsen af ​​mæthed i kroppen. Blandt de forskellige frugtindstillinger vises tørrede - som det er tilfældet med blomme og abrikos - som den perfekte mulighed, fordi de har en god mængde af dette stof!

Og det stopper ikke der: Derudover har de også den fordel, at de har næringsstoffer som proteiner, gode fedtstoffer, vitaminer og kulhydrater, som gør det muligt for dem let at erstatte andre typer mad til morgenmad eller eftermiddagsmad uden måltidet risikerer at have en ufuldstændig næringsværdi.

Så længe de har de samme næringsstoffer som frisk frugt, når de gennemgår dehydrering, holder de længere. Således kan de bæres i posen uden at risikere skader - hvilket gør det muligt for dem at blive fortæret, hvis du er på gaden og slår sulten mellem et måltid og et andet.

Tørrede frugter er også kalorieindhold og skal indtages i moderation

Mange mennesker tror, ​​at tørrede frugter også har den fordel, at de er mindre kalorieindstillinger, fordi de går gennem dehydrering og ikke tager sukker. De har dog den samme mængde kalorier som friske versioner - og skal derfor også indtages i moderation.

Tip fra ernæringseksperter for at sikre, at måltidet er sundt er følgende: tillad ikke, at forbruget af tørrede frugter overstiger 120 kalorier. Derudover er det også værd at kombinere dem med andre sunde muligheder, der er rige på fiber - som det f.eks. Er tilfældet med yoghurt og korn.

Frisk frugt er også gode muligheder for snacks

Så meget som de tørrede frugter er mere indiceret til at mætte sulten på en hurtig måde, er det værd at huske, at de friske også er gode muligheder for snack og derfor ikke bør glemmes. Udover at de også er rige på vigtige sundhedsnæringsstoffer (som f.eks. Vitaminer og mineraler), har de også fordelen ved at være billigere - hvilket er fantastisk for dem, der ikke sparer økonomi, når det kommer til markedet.