At begynde at have sunde vaner er simpelthen et spørgsmål om at have lyst. Og det er ikke nok bare at spise godt, da det også er meget vigtigt at træne. Når alt kommer til alt, fremmer denne praksis udover at hjælpe med at forebygge sygdomme også trivsel ved at frigive endorfiner. For ikke at nævne det hjælper med vægttab og endda øger selvværd. Men hvem sagde, at det er nødvendigt at gå i gymnastiksalen for dette? Der er andre måder at træne på, og en af dem er vandreture.
Og det betyder ikke noget, om du kan lide at klatre eller bare gå på mindre udfordrende steder, for i begge tilfælde kan din puls stige, så du kan nyde fordelene ved motion. Men tro ikke, at bare gå ud med det rigtige tøj, da du også har brug for at medbringe snacks, der ikke kun er nærende, men også praktiske, hvilket betyder, at de ikke skal være til gene undervejs.
Undgå letfordærvelige fødevarer
Du kan endda være fan af yoghurt, men det kan være en dårlig idé at tage det en tur. Det skyldes, at det ud over at risikere, at potten sprænger og spreder alt dets indhold, kan ødelægge takket være varmen. Selvom dette kun er et eksempel, viser det, hvorfor letfordærvelige fødevarer generelt bør undgås, da du risikerer at lide af madforgiftning, fordi produktet er forringet.
Søg efter kulhydratrige snacks
Hej, men hvad nu hvis målet er at tabe sig? Nå, en ting er dit daglige måltid, og en anden er, hvad du skal spise, mens du træner. Afhængigt af den tid, du bruger på at gå eller vanskeligheden ved din mulige stigning, bruger du meget energi. Hvilket er fantastisk! Når alt kommer til alt, er det sådan, vi taber sig.
Problemet er, at din krop skal fortsætte med at trække energi for at holde dit stofskifte fungerer godt et sted, og en af de bedste kilder er kulhydrat. I dette tilfælde er enkle kulhydrater, som er hurtige at fordøje, ideelle. Derfor er et godt snack tip til stien netop brødet. Nå, den gode gamle sandwich er afgørende for at give os energi og for at undgå både udmattelse og mulig besvimelse.
Proteiner giver mere disposition
Hvem siger, at du ikke kan lægge kød på din spormenu? Hvis du er vegetar eller veganer, ved det bare at erstatte det med en kilde til vegetabilsk protein, såsom tofu og korsblomstrede grøntsager. Årsagen er ret enkel: at udføre den metaboliske proces vores krop tager energi ikke kun fra kulhydrater, men også fra lipider (fedtstoffer) og proteiner. Derfor vil de give dig mere disposition, så du kan komme videre og ikke blive træt inden tiden. Så vær ikke bange for at lægge en strimlet kylling eller et kålblad på din sandwich.
Oliefrø og korn er praktiske snacks, der giver energi
Okay, vi ved allerede, at mad ikke skal være letfordærvelige, og at det skal give energi til kroppen, men er sandwich virkelig den eneste mulighed? Ingen! Oliefrø og korn er også meget protein og ødelægger ikke hurtigt, hvilket betyder, at de er perfekte til din tur. Derudover har oliefrø stadig den fordel, at de er kilder til omega 3, en fedtsyre, der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Husk at vi i denne gruppe har kastanjer, mandler, pistacienødder og valnødder.
Bliv hydreret nok
Endelig er det vigtigt at huske, at du har brug for at hydrere dig selv under fysisk træning. Når alt kommer til alt, mister din krop vand med vand, som udvises i form af sved for at holde din kropstemperatur konstant. At tage isotonik er et andet meget godt alternativ, for ud over at udskifte væsker har de stadig gode mængder mineralsalte. Bare sørg for at se gåtiden, så du ikke risikerer at tage for meget eller for lidt mad og drikke.
