Kage i kruset er lækkert! Varm og praktisk, det er den perfekte dessert til dem, der elsker slik. Men er det muligt at spise det uden at forsømme sund kost? Hvis du stadig er i tvivl om det, skal du vide, at svaret er ja! Med det rigtige valg af ingredienser kan du tilpasse muligheder uden at miste dessertens smag og smag. Vi har adskilt 4 opskrifter, der får dig til at forelske dig, spise kage og stadig være sund. Se det!
Integreret chokoladekage er en klassisk og sund mulighed
Chokoladekage, alle elsker det, ikke? Og det bedste er, at du kan spise sundt! Denne opskrift tager kakaopulver, æg, fuldkornsmel, skummetmælk, olivenolie, gær og brunt sukker. At forberede det er meget praktisk: læg ingredienserne i kruset halvvejs og bland med en gaffel for at tilføje volumen. Bages i mikrobølgeovnen i 3 minutter (glem ikke at være opmærksom på strømmen) og spis med en ske. Kakao er godt for hjertet, da det sænker kolesterol og stadig er rig på antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og forhindrer for tidlig aldring og kræft.
Banankage med kastanje er rig på omega 3
At bananen, udover at være sund, kun gavner vores helbred, ved vi allerede. Men hun i kruskagen, hmm ... Det er lækkert! Endnu bedre er at tilføje nogle paranødder, oliefrø rig på omega 3, der forbedrer nervesystemets og hjernens funktion. Og det er meget let at forberede! Til denne opskrift skal du bruge quinoamel, banan, æg, hørfrømel, bananmos, lidt vaniljeessens, hakkede nødder og selvfølgelig gær. Udfør den samme procedure og mikrobølgeovn. Det ser meget godt ud!
Gulerodskage efterlader øjnene og huden sund
Den bedstemors gulerodskage kan være i dit krus og - endnu bedre - på en sund måde. Hans forberedelse er lidt mere detaljeret, men stadig meget enkel. Pisk den kogte gulerod, æg, mælk, gær, havreklid og demerara eller brunt sukker i en blender eller mixer og overfør den derefter til kruset og mikrobølgeovnen. Du kan lave den traditionelle chokoladesauce med kakaopulver. Ud over at være lækker er gulerødder rige på A-vitamin, et næringsstof, der er godt for øjnene og huden såvel som at kontrollere blodtrykket og gøre godt for tarmene.
Low carb kage er nul fedt
For fans af low carb diæt er krus kage også en fremragende dessert! Med de rigtige ingredienser klarer det sig bare godt. For at forberede det skal du bruge æg, havregryn, kokosnødsukker, gær, yoghurt til at give point og kanelpulver eller chips. Bland alt og læg det i mikrobølgeovnen. Den store fordel ved denne opskrift er kanel, som styrer kolesterol og diabetes, forhindrer urininfektioner og hjælper kvinder i deres menstruationsperiode.
