Fraværet af nogle næringsstoffer i kroppen kan føre til flere sundhedsmæssige problemer, ved du? Et velkendt eksempel er anæmi, en sygdom forårsaget af jernmangel. Hvad mange mennesker ikke ved, er imidlertid, at fraværet af D-vitamin også kan være ansvarlig for flere problemer - relateret til knoglestyrke og endda kardiovaskulære og åndedrætssystemer. For bedre at forklare dette problem forberedte vi en historie, der talte om de vigtigste sygdomme forårsaget af mangel på D-vitamin, og hvordan man kunne forhindre dem. Det vil sige hvordan man dagligt øger forbruget af dette næringsstof. Tjek!
1. Osteomalacia er en sygdom, der forårsager muskel- og knoglesvaghed hos voksne
Hovedsageligt forårsaget af mangel på D-vitamin i kroppen, osteomalacia er en knoglesygdom, der kan påvirke voksne, hvilket forårsager svaghed (både muskler og knogler), muskelsmerter og spasmer. Det er værd at nævne, at D-vitamin er ansvarlig for at regulere absorptionen af calcium (et mineral, der styrker strukturen af knogler). Derfor, når dette vitamin mangler, bliver knoglerelaterede problemer hyppigere.
2. Rickets manifesteres i barndommen og forårsager svaghed og deformation i knoglen
Ligesom osteomalacia er rakitis en sygdom, der påvirker knogle- og muskelstruktur. Det manifesterer sig i barndommen og kan forårsage en række problemer: væksthæmning, muskelsvaghed, smerte og i nogle tilfælde endda skeletdeformation. Dette sker på grund af demineralisering af knoglerne - det vil sige manglen på D-vitamin forringer absorptionen af calcium, hvilket resulterer i svækkelse af knoglen. Derfor er det meget vigtigt, at børn har en god diæt (rig på calcium og D-vitamin) og ofte får sol.
Obs: Der er også sjældne tilfælde, hvor barnet er født med rakitis. Men det meste af tiden skyldes dette problem mangel på D-vitamin og calcium.
3. Astmaanfald kan skyldes mangel på D-vitamin
Mange mennesker ved det ikke, men manglen på indtagelse af D-vitamin kan også påvirke sygdomme i luftvejene, såsom astma. Mange videnskabelige undersøgelser påpeger for eksempel, at fraværet af dette vitamin har en tendens til at øge risikoen for astmatiske angreb hos børn og voksne. Ifølge en undersøgelse offentliggjort ved Federal University of São Paulo (UNIFESP) kan gener forbundet med astma reguleres af vitamin D. Derfor er dette næringsstof blevet anset for vigtigt for dem, der lider af åndedrætsproblemer.
4. D-vitaminmangel kan være forbundet med type 2-diabetes
De funktioner, som D-vitamin udfører i kroppen, er mange (og meget vigtige). Ud over at hjælpe calciumabsorptionen bidrager det for eksempel også til glukosemetabolisme. Derfor påpeger mange undersøgelser, at manglen på dette vitamin kan være forbundet med type 2-diabetes (når kroppen stadig producerer insulin, men på en utilstrækkelig måde). Ved at indtage en god mængde D-vitamin er kroppen i stand til at absorbere glukose bedre og dermed bedre klare sygdommen.
Bonus: forbrug af D-vitamin hjælper med at forhindre reumatoid arthritis og problemer med højt kolesteroltal
Vidste du, at indtagelse af D-vitamin kan hjælpe med at forhindre en række sundhedsmæssige problemer? Reumatoid arthritis, for dem der ikke ved det, er en inflammatorisk sygdom, der angriber leddene og forårsager smerter og svaghed i leddene. Selvom der ikke er nogen kendt årsag til denne sygdom, er det kendt, at fraværet af D-vitamin kan være forbundet, da det øger risikoen for at få arthritis. Derudover hjælper dette vitamin med at reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og er derfor indiceret til at forhindre blodcirkulationsproblemer.
Hvordan øges forbruget af D-vitamin?
For at øge niveauet af D-vitamin i kroppen er det vigtigt at spise fisk (såsom tun og sardiner), æg, mælk, lever, kokosolie, svampe og andre næringskilder. Det er dog værd at nævne, at den vigtigste anbefaling er at solbade dagligt - når alt kommer til alt er det solens stråler, der stimulerer absorptionen af D-vitamin i kroppen.
