Er ægkosten god? Find ud af, om det er værd at satse på denne mad for at tabe sig

Har du hørt om ægdiet? Med løftet om at reducere 10 kg på bare to uger er denne metode en af ​​de mest omtalte i øjeblikket blandt dem, der hurtigt vil tabe sig! Men selv med al denne fordel er spørgsmålet stadig: er det virkelig en sund mulighed, og fungerer det virkelig i alle tilfælde?

For bedre at forstå denne diæt, der gav berømthederne noget at tale om, talte vi med den funktionelle ernæringsekspert Caroline Miranda for at finde ud af sin mening om proceduren og finde ud af, om den ikke kan forårsage nogen form for sundhedsskade. Tjek!

For ernæringseksperten er der ingen mirakel mad, når det kommer til diæt

Som navnet allerede indikerer, er ægget den ingrediens, der er ansvarlig for succesen med denne diæt - som er baseret på forbruget af et kogt æg før dagens tre hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad), ud over en komplet menu af grøntsager og frugter. Begrundelsen for dens effektivitet kommer af det faktum, at maden øger følelsen af ​​mæthed hos organismen for at være rig på fibre og proteiner og også for at fremskynde stofskiftet.

For ernæringsekspert Caroline Miranda er disse fremgangsmåder, der består i at satse på en enkelt mad for at tabe sig, muligvis ikke ideelle. "Det er vigtigt at understrege, at der ikke er nogen mirakel mad, det vil sige den, der vil være ansvarlig for dit vægttab. Ægget skal være til stede i en afbalanceret kost undtagen folk, der er allergiske over for det, fordi det i dette tilfælde vil bringe utallige tab ", præciserer han.

Æg øger virkelig mæthed, som kosten lover

Selv om man ikke er enig i praksis med at stole på løftet om kun én fødevares effektivitet, bekræfter ernæringseksperten, at begrundelsen for, at ægdiet fungerer korrekt, giver mening: det hjælper dig virkelig med at tabe sig, fordi det har magten til at øge følelsen af ​​mæthed mellem et måltid og et andet.

Derudover bekræfter det også dets ernæringsmæssige værdi - især æggeblommen, der er rig på carotenoider, vitaminer og phospholipid, som kaldes phosphatidylserin. Ud over at give fordele til hukommelse og koncentration forbedrer denne komponent også fysisk ydeevne og nedsætter væskeretention og dårligt kolesterol.

Er det at spise for meget æg dårligt?

Du har måske hørt, at overdrivelse af mængden af ​​æg i løbet af dagen kan være dårligt for kroppen - og det er netop på grund af dette punkt, at kosten ofte stilles spørgsmålstegn ved. Men ifølge ernæringsekspert ville dette problem ikke være det største problem. Bortset fra mennesker, der har allergi eller har genetiske ændringer i metabolismen af ​​fedtstoffer - hvis forbrug skal vurderes individuelt - udgør fødevaren ikke risici og kan være forbundet med en sund kost.

At følge nye spisevaner er den bedste måde at tabe sig på en sund og effektiv måde

Ifølge ernæringsekspert er den bedste måde at tabe sig på at prøve at ændre spisevaner i stedet for at følge diæter, der fokuserer på effektiviteten af ​​en enkelt mad til at arbejde. "Vægttabet for enhver person skal tage hensyn til deres overholdelse af nye spisevaner og levevaner. Konsistensen af ​​handlinger relateret til deres mål vil være den vigtigste faktor for at opnå betydelige resultater", forklarer den professionelle.

Derudover påpeger Caroline Miranda også, at begrænsede kostvaner, der lover hurtigt vægttab, kan få nogle mennesker til at lide under harmonikaeffekten. "Stoffskiftet er totalt nedsat, og dette forstyrrer hastigheden af ​​resultaterne. Derfor er meget begrænsede kostvaner normalt ikke den bedste måde", konkluderer han.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag