Der er mange grunde, der kan forårsage diarré: allergi, intolerance, virose og hovedsagelig madforgiftning. Problemet er, at det forårsager enormt ubehag i kroppen og, hvis det ikke behandles, kan føre til dehydrering. Så det er meget vigtigt, at du spiser ordentligt, når du oplever dette problem. For at hjælpe dig med at holde dine tarme regelmæssige - og for at undgå vand- og næringstab - har vi adskilt de bedste tip til at opretholde en reguleret diæt i perioder med diarré. Tjek!
Forbrug lette og krydret supper, såsom gulerødder og kartofler
For ikke at irritere mave-tarmsystemet yderligere, er det meget vigtigt, at du investerer i en meget let og nærende diæt. Grøntsagssupper - især gulerods- og kartoffelmuligheder - er gode til at genopfylde næringsstoffer. Når alt kommer til alt er de kilder til mineraler (for eksempel calcium, magnesium og jern), vitaminer (såsom de af B, A, C og E-komplekset) ud over fibre, som bidrager til regulering af tarmen.
Derudover er idealet, at du tilbereder suppen med meget lette krydderier - det vil sige med lidt salt og naturlige grøntsager, såsom basilikum. Læg ikke peberfrugter eller ingredienser med farvestoffer, som kan yderligere skade tarmen og gøre diarré værre. Det ideelle er virkelig at holde sig til grøntsager og tilberede noget meget simpelt og let - græskar bouillon er for eksempel en god mulighed såvel som rissuppe med grøntsager.
Skrælede frugter kan være en del af kosten
Frugter kan også være til stede i denne diæt til behandling af tarmen. Da fordøjelsen imidlertid er kompromitteret i det første øjeblik, er idealet kun at spise æbler, pærer og andre frugter uden skræl (ridset æble er det f.eks. Lækkert og meget let). Du kan også spise mosede bananer for at erstatte mineraler som kalium og calcium.
Hvad med at forberede te, der genopfylder tarmfloraen?
Te er vores allierede i forskellige situationer - for eksempel når vi er stressede, har influenza eller har et maveproblem. Til behandling af diarré er der nogle typer, der hjælper meget, såsom kamille, mynte og kanel te. Mynte er for eksempel en lægeplante, der lindrer betændelse. Kamille har derimod fordøjelsesegenskaber og hjælper også med at lette kvalme. Så det er super umagen værd at indarbejde disse teer i din tarmgendannelsesdiet.
Undgå fede fødevarer, skaldyr, mælk og mejeriprodukter så meget som muligt
Når det kommer til at opretholde kroppens velbefindende, er et andet vigtigt punkt at undgå forbruget af visse fødevarer så meget som muligt, især fede fødevarer (stegte fødevarer, retter med meget smør, olie, ost og så videre). Derudover bør mælk og mejeriprodukter også undgås, da lactose tager længere tid at fordøje og kan irritere tarmen på det tidspunkt. Fisk og skaldyr har til gengæld toksiner og bakterier, der kan forværre tarminfektion. Så ideelt set bør du virkelig prøve at spise kun naturlige produkter og holde dig væk fra meget fede muligheder.
Misbrug i væsker for at undgå dehydrering
For at komponere denne afbalancerede diæt, glem ikke også at misbruge væskemængden - både vand og isotonisk. Kokosvand er for eksempel en af de mest egnede drikke til behandling af problemet. Dette skyldes, at det genopfylder vigtige mineraler og har en høj hydratiseringskapacitet - det vil sige, det forhindrer kroppen i at dehydrere, hvilket er en af de største farer ved diarré.
