At følge en sund diæt betyder ikke kun at spise færre kalorier. Fødevarer er tæt knyttet til vores helbred, og derfor skal en sund diæt omfatte alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt - og dette inkluderer kalorier, som er en energikilde for kroppen. Men når man leder efter vægttab, er det nødvendigt at reducere de forbrugte kalorier. Hvis du følger en diæt med vægttab, har du sandsynligvis haft svært ved at finde velsmagende snacks med lavt kalorieindhold. Men det er muligt at finde velsmagende, sunde og kaloriefattige snacks. Tjek 7 snackmuligheder med op til 100 kalorier.
Frugt
Frugter er superpraktiske og velsmagende muligheder for snacktid. Derudover er de rige på vitaminer og meget sunde. Hvis du leder efter en snack med lavt kalorieindhold, er det bedst at holde sig væk fra frugter som avocado og jackfrugt, men der er masser af kalorier med lavt kalorieindhold, som du kan medtage. Et æble, to figner, to kiwier og et glas blåbær er nogle af de mindre end 100 kalorieindhold, du kan spise som en snack.
Oliefrø
Oliefrø - som kastanjer, valnødder, pistacienødder og mandler - har flere sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere kolesterolniveauer og bekæmpe frie radikaler. De er også meget lette at tage med overalt, hvilket gør en god snack om eftermiddagen. Hvis du vil forblive under 100 kalorier, kan du vælge 13 enheder mandler eller op til 25 enheder usaltede pistacienødder.
Bitter chokolade
Mørk chokolade har meget mindre kalorier end mælkeversionen og er rig på kakao, hvilket medfører de sundhedsmæssige fordele ved denne frugt. Denne snackmulighed er god, fordi den dræber en lille sød tand og nedsætter appetitten ud over at stabilisere glukoseniveauet og sænke kolesterolet. Det ideelle er at vælge versioner med mindst 50% kakao og spise en lille portion, da 20 gram slik indeholder 95 kalorier.
Popcorn
Mange mennesker ved det ikke, men popcorn er godt for helbredet. Ikke biografen eller mikrobølgeversionen, selvfølgelig. Men hjemmelavet popcorn med lidt olie er dækket af fordele. Det har en antioxidant virkning, er rig på fiber og har få kalorier. Hvis du vil have en snack med mindre end 100 kalorier, kan du spise op til to glas popcorn.
Fuldkornsbrød
Hvis du leder efter en snackmulighed med lidt mere stof, kan brunt brød være et godt valg. Rig på fiber - udover vitaminer og mineraler - har en skive fuldkornsbrød cirka 65 kalorier og kan ledsages af en ske hummus eller hytteost for at forblive en kaloriefattig og sund mulighed.
Fedtfattig yoghurt
Skummet yoghurt er også en god mulighed for en eftermiddagsmatbit. Et halvt glas mejeri indeholder 85 kalorier og er en kilde til calcium, hvilket forhindrer problemer som osteoporose. Yoghurt hjælper også med at regulere tarmfloraen og til at kontrollere niveauet af glukose i blodet. Derudover er den rig på vitaminer B6, B12, magnesium og kalium.
Sød kartoffel
Denne snackmulighed er ideel til folk, der kombinerer en sund kost med fysisk træning. Søde kartofler er en kulhydratkilde med lavt kalorieindhold og reducerer insulinspidser, hvilket letter vægttab og muskelmasse. Ud over at være meget velsmagende indeholder en lille kogt sød kartoffel enhed kun 55 kalorier.
