Lær hvordan du tilføjer avocado til hvert måltid på dagen

Der kan ikke benægtes, at avocado er en superfood. Når alt kommer til alt er den rig på flere vitaminer og mineraler, hvilket hjælper vores krop til at fungere bedre. Stadig, i modsætning til andre ingredienser, spiser ikke alle det ofte, måske fordi de ikke tror, ​​det kan indgå i hvert måltid på dagen. Hvis dette er din sag, er det bedre at tænke to gange, da du måske går glip af en stor mulighed for at indtage denne frugt, der er så gavnlig for dit helbred mere regelmæssigt. For at hjælpe dig i denne bestræbelse har vi udarbejdet en liste med tip til at tilføje avocado til alle dine måltider. Se her!

Morgenmad med avocado smoothie

Da målet er at forberede en menu, hvor avocado er stjernen på retterne, lad os starte med dagens første måltid. Til morgenmad er tipet at forberede et vitamin med frugten, og til det er der ingen fejl: bare slå det i blenderen med mælk og sukker efter smag. Simpelt, er det ikke? Konsistensen er meget cremet udover at være supernærende. Avocado er trods alt en frugt rig på protein, hvorfor det hjælper med at give mere disposition tidligt om morgenen.

Avocadosalat at spise før frokost

For dem der kan lide at forberede en salat, der skal spises inden frokosten, er tipet at satse på avocadoen. Igen har dets tilberedning ikke noget mysterium: Skær bare frugten i stykker og føj den til den salat, du normalt laver. Arugula, tomater, løg og endda salat er nogle ingredienser, der passer meget godt til denne skål.

Og hvis du tænkte, at salat er let, og avocado er "tung", ved det, at det er ja, det er rig på fedt, men de er gode. Dette betyder, at det hjælper med at reducere dårligt kolesterol (LDL), mens det øger niveauet af godt kolesterol (HDL), hvilket undgår problemer relateret til det kardiovaskulære system, såsom infarkt.

Til frokost kan du nyde alsidigheden af ​​avocadosauce

Har du nogensinde tilberedt en avocadosauce? Skær bare frugtmassen i stykker og slå den med hvidløg, citron, salt og peber efter smag. Med det kan du sætte saucen i forskellige typer opskrifter. Vores tip er at forberede en bagt kartoffel og tilføje den ovenpå. Det er lækkert!

Avocado toast er fantastisk til en snack

Selvom du simpelthen kan tilberede avocadosauce og læg den på toast med Minas-ost og tomat, er det også muligt at tilføje mere til denne opskrift. Tipet er at forberede forskellige kombinationer med saucen ved hjælp af for eksempel agurkskiver eller skiver æg. Hvis du vil, skal du forberede noget andet hver dag, så du kan variere menuen på din avocado toast.

Til middag skal du forberede en guacamole

Selvfølgelig kunne den gode gamle guacamole ikke mangle! Når alt kommer til alt er denne skål med mexicansk oprindelse, ud over at være en fornøjelse, stadig en stærk antioxidant, hvilket betyder, at den bekæmper frie radikaler, styrker immunforsvaret og forhindrer for tidlig ældning. For at forberede den skal du skære avocadoen i små stykker - eller knuse den, hvis du foretrækker det - og blande den med andre naturlige ingredienser, såsom tomater, løg, koriander og citron. Endelig skal du bare spise med en cookie - helst hel - og nyde det!

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag