Det er forkert at tro, at mennesker med astma skal holde sig væk fra fysisk træning: nogle aktiviteter kan endda kombineres for at forbedre åndedrætsproblemet! Men for at dette kan ske, er det nødvendigt at følge medicinske retningslinjer, være i god fysisk tilstand og selvfølgelig vælge de rigtige modaliteter, der virkelig bringer fordele til gavn. Men hvad er de? Tjek vores liste med de vigtigste muligheder:
1 - Svømning
Fordi det fungerer direkte med vejrtrækning og har en række øvelser, der forbedrer vejrtrækningskapaciteten, er svømning en af de mest egnede sportsgrene for dem, der lider af astmaanfald. For at sikre et godt resultat er tipet at øve aktiviteten 3 til 4 gange om ugen i mindst 30 minutter.
Det er kun en advarsel til dem, der ud over astma også har allergisk rhinitis: klor i poolen kan forårsage komplikationer ved vejrtrækning - og i disse tilfælde er det bedre at tænke på andre alternativer, så der ikke er noget problem.
2 - Gå
For dem, der foretrækker noget lettere, er gåtur den mest anbefalede aktivitet for at arbejde med vejrtrækning. Dette skyldes, at det uden at kræve meget indsats er i stand til at forbedre blodcirkulationen og fange ilt i blodet. Tipet til dem, der starter denne øvelse, er at gå mindst 30 minutter dagligt, indtil du har den nødvendige fysiske konditionering til at gå i op til 1 time eller endda lave en let løb.
Et andet alternativ er at lave en løbebånd derhjemme, især på dage, hvor den lave temperatur gør vejrtrækningen vanskeligere.
3 - Cykel
Med en motionscykel eller med det normale udendørs er cykling også en god mulighed for mennesker med astma. Men fordi det er lidt mere anstrengende træning, er det vigtigt at være forsigtig og starte i et meget let tempo, indtil din krop og vejrtrækning føler sig forberedt på at blive tyngre.
I dette tilfælde vises motionscyklen som den mest egnede. Men hvis du vil udføre aktiviteten på gaden, er tipet at undgå spor med mange forhindringer og øve på kolde dage, så problemet ikke ender med at blive værre.
4 - Bodybuilding
I modsætning til hvad mange mennesker tror, kan bodybuilding, ja, praktiseres af astmatikere uden at tilbyde risici - og stadig give dem fordele. Hvis den pågældende har behandling ajour, og sygdommen er under kontrol, i stedet for at skade, har gymnastiksalen positive effekter og medfører en stigning i kardiorespiratorisk kapacitet. For at undgå fejl og problemer er det dog nødvendigt at konsultere lægen og lave en serie angivet af en professionel.
