Det er forbløffende, hvor simpelt et bad kan være så forfriskende, ikke? Ofte sætter folk pris på dette øjeblik under bruseren i hverdagens travlhed. Bortset fra at et godt taget brusebad - især med varmt eller koldt vand - virkelig gør mirakler! For at du bedre kan forstå, hvordan koldt vand påvirker vores krop, har vi angivet de vigtigste fordele ved koldt badning. Jeg håber, du kan vedtage denne vane i hverdagen!
At tage et koldt brusebad hjælper med at vække kroppen
For at gøre dig mere villig på daglig basis er et godt tip at skabe en vane med at tage et koldt brusebad hver morgen. Koldt vand hjælper med at vågne op og gør vores sind meget mere opmærksom (da det øger niveauet af noradrenalin, et kemikalie der påvirker humør). Hvis du for eksempel har problemer med at vågne op, er vores tip at prøve at skabe denne rutine. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at tage et koldt brusebad med det samme. Start med varmt vand, og sænk derefter temperaturen. I sidste ende vil du være helt vågen, du vedder på!
Godt for hud og hår sundhed
Vidste du, at koldt vand er meget godt for hud- og hårsundhed? Det hjælper med at lukke porerne i vores hud og efterlader hårstrengene mere silkeagtige - i modsætning til varmt vand, der har tendens til at tørre ud, brænder hovedbunden og fjerner beskyttelse mod både hud og hår.
Hjælper med at lindre inflammatorisk smerte
Når det kommer til inflammatoriske smerter - f.eks. Senebetændelse og muskelblødninger - fungerer det kolde bad også som en stor allieret. Koldt vand er fantastisk til at reducere hævelse, smerte og hjælper på lang sigt til at behandle betændelse. Afhængigt af tilfældet vil det også være nødvendigt at fremstille ispakker for yderligere at lindre smerten.
Det er fantastisk til behandling af stress og angst
Mange mennesker ved det ikke, men det kolde bad er en stærk allieret til at bekæmpe stress, angst og endda depression. Det skyldes, at koldt vand aktiverer hudens receptorer, som sender en besked til hjernen for at mindske stress og berolige sindet. At gøre en vane med at tage et koldt brusebad efter at være kommet ind fra arbejde er for eksempel fantastisk til generel rengøring - både krop og sind.
Hjælper med at fremskynde stofskiftet
Nogle undersøgelser viser, at koldt vand hjælper med at fremskynde stofskiftet, da det aktiverer processen med termogenese - det vil sige, at det får kroppen til at bruge mere energi på at regulere kropstemperaturen. I det lange løb kan dette hjælpe med at forbrænde kalorier og endda reducere oppustethed.
Bemærk: Selvom mange mennesker tror, at isvand forbedrer immuniteten, er der ingen undersøgelser, der kan bevise det. Faktisk er det vigtigt at være forsigtig med temperatursvingninger, når man kommer ud af badet, da dette kan skabe ubalance i immunsystemet.
