30 år, tre årtier og ... Hvad har du gjort i dit liv? Hvis denne alder for mange ting stadig svarer til begyndelsen af modenhed og personlige præstationer (at opbygge en familie, opnå bedre positioner på jobmarkedet osv.), For andre, ikke så meget. Disse gamle barndomsdrømme, for eksempel om at være en mesteratlet, en musikstjerne eller en internationalt anerkendt kunstner, er efterladt, når voksenalderen ankommer, og afgifterne formere sig. Som man siger: Det er aldrig for sent at lære! Uanset hvilken aktivitet det er, er det vigtigt at have en hobby i din rutine for at holde din krop sund og dit sind afslappet!
Travle dage, masser af forpligtelser og meget lidt tid til at afsætte til en fritidsaktivitet. Dette er virkeligheden for mange mennesker, der har nået eller er fyldt 30 år og har brug for en hobby for at blive distraheret! Uanset om du begynder at opbygge en vane med at læse, spille sport eller dedikere dig til noget kunst er nogle gode muligheder for at have det sjovt!
"Hobby" er et amerikansk ord med oversættelse til portugisisk som "hobby", det vil sige aktiviteter, der udføres for fornøjelse. Hobbyen har hovedfunktionen til at lindre hverdagens stress og lindre stressene fra hverdagens forpligtelser. Ifølge psykolog Stèphanie Krieger har voksne, der er passeret 30 år og lever et meget stressende liv, kun styret af forpligtelser, en tendens til betydeligt at nedsætte livskvaliteten og velvære og kan endda udløse psykiske lidelser:
"Fra den aldersgruppe (ca. fra slutningen af 20'erne) går vi ind i udviklingsstadiet kaldet voksenalderen (før det kalder vi Young Adulthood). Dette trin er præget af betydelige ændringer og bekræftelse af sociale roller og relationer i For eksempel er det den fase, hvor ægteskab, faderskab og moderskab og etableringen af en karriere har tendens til at være yderst relevant ”, forklarer den professionelle og understreger:
"Det er en fase, der bringer et stort ansvar og bekymringer. Derfor, midt i alt dette, kan det at have en hobby hjælpe dig med at håndtere kravene bedre og primært få glæde i livet", afslutter psykologen.
5 hobbyer, der hjælper med at gøre din dag lettere
1 - At lære at spille et instrument: Ud over at bekæmpe stress kan øvelse hjælpe med at forbedre den sociale interaktion, styrke selvværd og stimulere kreativitet. At spille guitar, for eksempel, vil foreslå din hjerne en ny aktivitet, hvilket gør den altid aktiv og sund og undgår også sygdomme som slagtilfælde, slagtilfælde og Alzheimers. Andre instrumenter som percussion, tamburin, trommer, døve og cajon er også gode muligheder.
2 - At lave teater: Det er aldrig for sent at starte en ny aktivitet og endda et nyt erhverv. Teater er en alsidig aktivitet, det hjælper med at desinhibitere, det fungerer hele kroppen og sindet, det hjælper i skabelsesprocessen og i god hukommelse. Derudover korrigerer teater kropsholdning og hjælper med at udvikle det indre udseende og opfattelse af tingene omkring dig.
3 - Øv ekstremsport: Skate eller rollerblade, nyd de gode bølger til at surfe, nyd naturen og dedikér dig til træklatring er nogle ideer til sportsfans. Som sjov, afslapning, fysisk træning eller endda for at teste dine grænser vil disse øvelser hjælpe dig med at få mere selvtillid og afbryde forbindelsen til verden og hovedsageligt fra problemer.
4 - Læsning: At komme ind i læsningsverdenen kan være mere fascinerende, end du tror! Ud over at være en rolig og afslappende praksis fører bøger dig til en anden dimension, stimulerer vores kreativitet, beriger ordforråd og får problemer og forpligtelser til at gå offline. Prøv at gå til en park eller klub for at læse bogen, din krop og dit sind vil takke dig!
5 - Manuel kunst: For dem, der allerede har fodfæste inden for kunst eller for dem, der ønsker at vide, kan tilmelding til et maleri, tegning eller endda håndværk kursus hjælpe med at lette virkningerne af stress i dit daglige liv og opmuntre endnu mere din kreativitet. De er rolige og afslappende praksis, ideelle til dem, der leder efter mere støjsvage hobbyer.
Hvad skal tiden være brugt på hobbyer?
Ifølge psykologen varierer tid og periodicitet for hver person, da alle kender deres tid og deres krav om at dedikere sig til aktiviteten:
"Det er vigtigt at bruge lidt tid på hobbyen, helst ugentligt, men på en måde, der ikke skader den enkelte. Hobbyen kan f.eks. Praktiseres i weekender. Det mest passende er at finde en balance mellem kravene i hverdagen. og fritid til at bruge hobbyen. Du kan dog afsætte forskellige mængder tid til forpligtelser og hobbyer, afsætte mere tid til den ene end til den anden, du skal bare være forsigtig med at hobbyen ikke bliver mere en forpligtelse på dagsordenen, ellers mister han sin funktion ", siger Dr. Stéphanie Krieger.
Ingen dovenskab eller forhindringer: Hobbyen skal også være en prioritet!
Generelt, fordi det er en fritidsaktivitet, efterlades hobbyen, da vi gennemgår en fase med meget lidt tid dedikeret til afslapning, men psykologen advarer:
"Først skal vi vide, hvad er de aktiviteter, der spiller en hobby i vores liv, forstå hvorfor det er så vigtigt, og hvordan det får os til at føle. Hvis vi kan huske, at denne aktivitet får os til at føle os godt og er vigtige for vores mentale helbred, måske er vi mere villige til at gøre dem og prioritere dem. At tage tid til at gøre dem på forhånd er også en god løsning. Det vigtige er at skabe motivation til at dedikere sig til dem og derefter oprette en liste over fordele og ulemper de kan også hjælpe, når motivation er lav eller træthed vejer ”, konkluderer den professionelle.
