6 meditationsapps, der hjælper dig med at berolige dit sind

At tage et par minutter ud af dagen til at meditere, slappe af af din krop og sind kan være meget gavnligt, ved du? At tage sig af mental og følelsesmæssig sundhed kræver små vaner, der i sidste ende gør hele forskellen og fremmer en følelse af velvære. Derfor er vores tip, at du altid tager lidt tid - for eksempel når du er stresset eller med et meget travlt sind - at meditere og udføre åndedrætsøvelser. For at hjælpe dig har vi adskilt 5 meditationsapps, der tilbyder hurtige og enkle øvelser. Tjek!

1. 'Meditere.se'

Tilgængelig gratis til Android- og IOS-systemer, Medite.se er en meditationsapp oprettet af den brasilianske Tadashi Kadomoto med indhold alt på portugisisk og en meget intuitiv grænseflade. Appen tilbyder hurtige audios og sessioner til forskellige niveauer af meditation: "Grundlæggende - introduktion til meditation", "New Cycle Meditation", "Advanced Meditations", "Prayers and Mantras", "Relaxations", blandt andre. Guidede meditationer udføres af fagfolk i marken og er gode til dem, der ønsker at slappe af på få minutter.

2. '5 minutter'

Hvis målet er at lave hurtige vejrtræknings- og meditationsøvelser, er appen på 5 minutter en god mulighed. Programmet er også tilgængeligt gratis til Android- og IOS-systemer og blev oprettet af NGO'en Hands Without Borders og har en smuk filosofi om at "tilføje minutter til fred": den leveres med en måler (verdensdisk), der informerer de minutter, der er mediteret af appen i verden. Via appen kan du lave en afslapningssession på 5 minutter eller også vælge et andet tidspunkt (passende til din rutine) til meditationsvarighed.

3. 'Sattva'

Ligesom de andre apps, vi nævnte, er Sattva en gratis mulighed tilgængelig til Android- og IOS-systemer, der hjælper meget med at slappe af på daglig basis. Det tilbyder forskellige sessioner (lige fra grundlæggende guidede meditationer til mere avancerede) og har en interessant forskel: det informerer dig om dine fremskridt og dit humør før og efter meditation.

Derudover kan du, når du tilmelder dig Sattva, vælge årsagen til, at du vil begynde at meditere - hvilket blandt andet kan være "reducere stress", "øge energi", "kontrollere følelser". Således vil du have indhold mere fokuseret på dit mål. Appen er på engelsk og tillader interaktion med brugere fra hele verden. Interessant, ikke?

4. 'Zen'

For dem der ikke ved det, var Zen den første brasilianske guidede meditationsapp, oprettet af youtuber Juliana Goes, der taler meget om egenpleje. Appen er tilgængelig til IOS- og Android-systemer og leveres med gratis eller betalt indhold. Det tilbyder afslapningsvideoer, guidede meditationer og lydspor, der fremmer afslapning og lindring af angst eller stress. I modulet "Daglig terapi" (gratis del af appen) kan du vælge følelser og følelser, såsom "søvnløshed", "tristhed", "angst" og "modløshed" for at lytte til en specifik guidet lyd for at behandle dit problem i øjeblikket. Hvad med at downloade appen?

5. 'Moment Meditation Tool'

Hvis du vil have adgang til indiske og buddhistiske mantraer til at lytte til under meditation eller ved sengetid, er vores tip at downloade appen Moment Meditation Tool. Med afslappende lydbånd, der hjælper med at berolige sindet under meditation, er appen meget enkel, har en meget intuitiv grænseflade og er tilgængelig gratis til Android-systemet.

6. 'Lojong'

Hvis du leder efter en mere komplet app for at lære at meditere, er Lojong en af ​​de bedste muligheder. Det tilbyder guidede meditationer (fra de mest basale til de mest avancerede), videoer med psykologer og terapeuter, der forklarer vigtige begreber og endda artikler om området.

Appen lærer dig også mere om kropsholdning, vejrtrækning og tilbyder programmer (videoer og lydbånd), som du kan følge i uger, og øve lidt hver dag. Lojong har en gratis og en betalt del (for dem der ønsker adgang til mere dybtgående indhold) og er tilgængelig til Android- og IOS-systemer.

Så har du allerede valgt en app til at begynde at meditere? Ved at skabe denne vane dagligt kan du slappe mere af og få en meget sundere livsstil.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag