At respektere vigtigheden af at have en ordentlig morgenmad er et af budene, som alle skal følge for at søge den bedste livskvalitet gennem sund kost. Men hvem sprang aldrig over dette måltid for at komme på arbejde eller college i tide? På trods af rushen er du nødt til at finde praktiske løsninger til at holde din krop næret og stærk, og løsningen kan være lettere, end du tror: Vælg bare de rigtige ingredienser og smid alt i en blender. Drikkevarer som shakes og vitaminer er perfekte til at opretholde energien i hverdagen!
Ifølge ernæringsekspert Giovana Morbi vil du ved at blande de rigtige ingredienser give din krop alt, hvad den har brug for til at starte dagen fuld af energi med kun en drink. "Hvis du forlader huset meget tidligt, skal du undskylde naboerne og fortælle dem, at blenderen vil rulle tidligt. Bare slå det hele, læg det i en kop med låg og halm og drik din shake, mens du går på arbejde, skole, college , gymnastiksal eller hvor end du går hen, ”forklarer han.
At have dagens første måltid, uanset hvor meget der er appetit på det, er meget vigtigt at holde kroppen i orden og undgå mulige glidninger i kosten. Men hvis denne vane ikke eksisterer, er det godt at starte langsomt for at vænne sig til og vælge sunde, økologiske fødevarer, som behager din gane for at komponere opskrifterne. Eksperten forklarer:
"Hvis du starter din dag med at respektere dig selv, gå over dig selv og spise ting, som du ikke kan lide, vil det helt sikkert afspejle sig i en del af dit liv resten af dagen. Du kan blive mere vred og udvikle trang til andre fødevarer, send alt i luften og angreb den første godbid, du finder på vej til at imødekomme et behov, som du ikke engang har identificeret, hvad det er! ".
For at gøre dit liv lettere foreslår Giovana Morbi to meget nærende shakesopskrifter til din travle morgenmad:
Protein Pink Vitamin Opskrift
Ingredienser:
1 kop brombær (eller usødet papirmasse)
1 lime orange
1 kop hakkede jordbær
2 spiseskefulde quinoa, havre eller amaranth flager
2 spsk valleprotein eller vaniljesmageligt vegetabilsk protein, 100 ml skummet naturlig yoghurt eller 100 ml skummetmælk
Energisk frugt vitaminopskrift
Ingredienser:
1 sølvbanan (jeg ved, at mange mennesker ikke spiser bananer. I dette tilfælde skal du erstatte 1 dato for at sødme vitaminet naturligt og tilføje masser af næringsstoffer)
1 lille æble
1/2 kop hakkede jordbær
1 ske (kaffe) kanelpulver (valgfrit)
1 spsk havre
1 spiseskefuld valleprotein eller vegetabilsk protein aromatiseret med chokolade (hvis du ikke har disse typer produkter derhjemme, skal du erstatte 1 dessertsked kakaopulver)
200 ml skummetmælk
Andre Taeq-indtægter:
Vitamin med hindbær og appelsin
Vitamin med havre drikke og chia mel
Vitamin fra havre, yoghurt og paranødder
