Lær at inkludere termogene fødevarer i din kost og tabe sig på en sund måde

Hvem har aldrig undgået at spise en bestemt mad, fordi den er "dårlig for fordøjelsen"? Problemet er, at mange mennesker ender med at forveksle ufordøjelige fødevarer med dem, der har brug for mere indsats fra tarmkanalen. I det første tilfælde er mælk et godt eksempel, da mange mennesker har laktoseintolerance. Derfor kan dit indtag ende med at forårsage kvalme eller større ubehag. Samtidig har vi den anden sag, som er termogen mad.

Enhver, der vedtager denne type diæt, bør prioritere ingredienser, der ikke let fordøjes af kroppen, men som samtidig ikke forårsager ubehag. Dette skyldes, at da det tager mere energi at udføre fordøjelsesprocessen, udvinder kroppen det fra fedt, og det er derfor muligt at realisere drømmen om at tabe sig ved at spise. Der er flere måder at inkludere disse fødevarer i din diæt, men først og fremmest er det nødvendigt at huske, at det overskydende kan forårsage mavebesvær og forårsage kvalme og endda gastritis. Derudover anbefales det ikke at spise dem om natten, fordi stofskiftet accelereres, hvilket kan forårsage søvnløshed. Alligevel er det muligt at tilføje termogene fødevarer sparsomt til din daglige diæt.

At tage en kaffe tidligt om morgenen hjælper dig med at tabe dig

Kaffefans kan fejre: drikken er termogen. Faktisk har koffein denne funktion, så hvis du er en gaucho eller bare kan lide en god kompis, skal du vide, at det også hjælper dig med at tabe sig. Fordi det giver mere energi til kroppen, bør den berømte kaffe helst tages om morgenen, da den om natten kan forårsage søvnløshed. Ud over at hjælpe dig med at tabe sig er koffein meget velegnet til dem, der træner, da det også reducerer muskelsmerter, stimulerer koncentration og endda fungerer som et muskeltilskud.

Ved frokosttid er peber, karry og ingefær ideelle til tilberedningen af ​​måltidet

Ved frokosttid er det ideelle at satse på termogene ingredienser i tilberedningen af ​​retterne. Det er her peber, karry og ingefær kommer ind. Alle er antioxidanter og antiinflammatoriske lægemidler, der gør immunsystemet stærkere og forhindrer sygdomsudseende. Faktisk er de en del af Ayurveda-dietten og tjener som modgift i fødevarer, der generelt bør undgås. Selvom alle har en stærk næringsværdi, kan ingefær stadig bruges til tilberedning af drikkevarer, hvis forbrug endda anbefales af WHO, Verdenssundhedsorganisationen. Til dessert kan du indtage chokolade med en høj koncentration af kakao, da denne frugt også det er termogent.

Til snacks skal du vælge opskrifter, der har termogene ingredienser

På snacktid er det interessant at vælge opskrifter, der bruger chia, såsom vitaminet med havredrik og chiamel eller hørfrø. De er rige på omega 3 og bekæmper frie radikaler, som forhindrer kræft, regulerer blodtrykket og endda forhindrer hjerte-kar-sygdomme. Men tro ikke, at mad, der er rig på denne fedtsyre, er termogen, da de generelt reducerer stofskiftet, ikke omvendt.

Hvis du kan lide at spise en salat på det tidspunkt, overvej at bruge kokosolie som en del af din krydderi. Ja, denne ingrediens, der er blevet betragtet som et wildcard i kostvaner, er også termogen. Men ud over at hjælpe dig med at tabe sig, er det også meget gavnligt for dit helbred, da det indeholder vitamin E og K og stadig er rig på jern og forhindrer anæmi. I øvrigt kan den også bruges til fremstilling af slik, og hvis opskriften stadig har kanel, er den endnu bedre, da krydderiet mere er en termogen ingrediens. Faktisk er det fantastisk til bekæmpelse af diabetes, da det styrer blodsukkeret. Endelig kan du stadig spise din snack, mens du drikker grøn te eller hibiscus, som ud over at forbrænde fedt stadig hjælper med at afgifte kroppen.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag