At vente på den rigtige bølge, være opmærksom på vindretningen og lære havet at kende godt ... Dette er nogle af de første opgaver for dem, der ønsker at begynde at surfe! Sport bringer, ud over en sund livsstil, i direkte kontakt med naturen meget sjove, behagelige og yderst gavnlige øjeblikke, både for kroppen og sindet. Lær mere om nogle kendetegn ved denne praksis, og se, hvordan den kan skabe trivsel og livskvalitet på daglig basis.
Betragtes som en radikal sport, er surfingen i dag en af de mest praktiserede aktiviteter i landet. På flere strande langs den brasilianske kyst er det muligt at finde surfere eller endda surfeskoler parat til at starte dem, der ønsker at fange de første bølger af livet. Ifølge Ricardo "Dodô" de Mello, sportslærer i Niterói-RJ, er surfing meget gavnligt, det kan betragtes som en livsstil og på samme tid som en sund vane:
"Surfing i dag er en olympisk sport, men mange af dens udøvere ser det også som en livsstil. Dette skyldes, at de altid er villige til at følge de bedste bølger og altid forberede sig på en sund måde til næste surfesession. Fordelene ved sport ligner meget svømning, f.eks. med en stor forbedring i det kardiovaskulære system og øget modstand ", forklarer professionellen.
Surfing og sundhed: 4 fordele ved at fange bølgen!
1 - Styrker muskulaturen: Læreren forklarer, at under- og overbenene arbejdes under øvelsen: "Når man padler på et bræt, arbejder man musklerne i arme, skuldre og ryg. Når man står, ben og mave, ud over balance ", analyserer Ricardo.
2 - favoriserer vægttab: I løbet af en times sport går tabt omkring 400 kalorier, hvilket hjælper med at nå den ideelle vægt. Derudover følger surfere generelt en afbalanceret diæt, som hjælper med at opretholde sunde vaner og få kroppen til at fungere ordentligt.
3 - Lindrer stress: For dem, der har et meget travlt liv, er sport en god mulighed for at afbryde lidt fra problemerne, hvilket reducerer niveauet af angst og stress. Under træning er det nødvendigt at fokusere på bølgerne, vejret og tavlen, hvilket får dig til at abstrakte alle problemerne omkring.
4 - Forbedrer søvnkvaliteten: Det er allerede kendt, at fysiske øvelser gavner søvn, surfing har en endnu mere positiv faktor: havet. Havets strøm tvinger surferen til at ro meget, hvilket kræver en større fysisk indsats, bruger mere energi og favoriserer en fredelig søvn.
Vigtige forholdsregler, når du surfer
Ifølge professor Ricardo kan sporten praktiseres hver dag, så længe den praktiserende læge følger en sund rutine, hvor han spiser godt og undgår overdrevne. Derudover er nogle anbefalinger af altafgørende betydning:
"Når det kommer til surfing, er det meget vigtigt ikke at glemme at varme op og observere havforholdene. Hver surfer har sin grænse, og det er meget vigtigt for hver enkelt at kende sin egen. Vær altid udhvilet og godt fodret. Husk at du vil blive træt og ikke havet! Undgå også at surfe alene! ", advarer den professionelle.
* Ricardo Dodô de Mello er surfelærer i Niterói, og anden information kan tages med den professionelle på hans sociale netværk: Escola Niterói Surf og @niteroisurf
