For enhver, der søger trivsel, selvtillid og livskvalitet, er ethvert øjeblik befordrende for sundhedsvæsenet. Selv i en enkel forró, brasiliansk dans så traditionel i vores juni-fester, er det muligt at få gode fordele for vores krop. Så meget, at i øjeblikket flere fitnesscentre er begyndt at gennemføre øvelsen blandt de aerobe aktiviteter, der tilbydes dem, der ønsker at tone deres muskler, især benene, og har brug for at tabe kalorier på en naturlig og ekstremt behagelig måde.
Dans er en utrolig aktivitet for helbredet. Og meget mere end blot "to der og to her", forró er rodfæstet i den brasilianske kultur. Lyden lavet af trekanter, zabumbas og harmonikaer bringer behagelige, dansende og meget livlige melodier til at øve sammen. For danselæreren Leandro Rocha er de vigtigste grunde til, at forró får akademierne til at inficere dens sundhedsmæssige fordele og den rytme, der danser, løfter naturligvis udøvernes krop:
"Forró fik plads i fitnesscentre for at være en aktivitet, der hjælper med at forbedre motorisk koordination og, der ofte trænes, hjælper med at styrke musklerne, især benene. Derudover virker det naturligt i stressaflastning, som en glad dans og når udøveren opretholdelse af regelmæssighed bidrager til vægttab ", forklarer læreren og gentager den ideelle frekvens for en nybegynder:
"At tage to til tre forroklasser om ugen er allerede en fantastisk måde at forny krop og mental energi på", konkluderer Leandro Rocha.
Oplev de 5 største fordele ved forró for dit helbred
1 - Kontrollerer angst: Da det er en aktivitet, der kræver koncentration på trin, rytmer og på dansepartneren, hjælper øvelsen med at kontrollere angst i andre områder af dit liv. Når du danser forró, så prøv at frigøre dine tanker og nyd det øjeblik af dans og glæde, som rytmen giver.
2 - favoriserer vægttab: For dem, der ønsker at reducere tiltagene og opnå den ideelle vægt, kan forró også hjælpe dig! Omkring en times dans i et hurtigere tempo er det i stand til at forbrænde mere end 200 kalorier.
3 - Toner musklerne: Forró gavner ikke kun de nedre muskler, det er muligt at erobre den helbredte mave med konstant dansøvelse. Tempoet hjælper stadig med at forbedre fleksibiliteten og forhindre kramper.
4 - Hold depression væk: Dans favoriserer socialisering, møde nye mennesker, tale og have en ny hobby, hjælpe med at frigive serotonin, det velværehormon, der arbejder for at bekæmpe depression.
5 - Forbedrer balance: Der er så mange "to der og to her", spins og kontrol i rytmen, at vi udøver vores balance i hver klasse, hvilket gør trinnene mere sikre og endda smidige.
Kan alle danse forró?
En sådan munter og smitsom dans, det kunne vel ikke være selektivt? Ifølge professor Leandro Rocha er forró demokratisk, og alle kan øve sig: "Dans har ingen grænser, i dag har vi projekter, som selv folk i rullestole danser. Naturligvis har den en vis tilpasning, så dans generelt har en stigende felt for offentligheden for at nå i livskvalitet. Men der er ingen begrænsninger, men nogle plejer, så aktiviteten udføres sikkert og kun giver sundhed, velvære og glæde ", forklarer specialisten.
* Leandro Rocha (SPDRJ nr. 37110 - Union of dance professionals RJ) er lærer i forró, zouk og rytmer i Rio de Janeiro, underviser i gymnastiksal, privat og i grupper samt virksomheder og ejerlejligheder. Til kontakt stiller læreren sin mobiltelefon til rådighed: 21 97215-4946
