En af de mest almindelige klager i alderdommen er osteoporose. Det er en metabolisk tilstand, der er kendetegnet ved den gradvise degeneration af knogletæthed, hvilket øger risikoen for brud hos ældre. Lægen. Draúzio Varella forklarer, at knoglerne over tid bliver mere porøse og ender med at miste modstand. "Lettere tab af knoglemasse karakteriserer osteopeni. Større tab er karakteristiske for osteoporose og kan være ansvarlige for spontane brud eller forårsaget af små påvirkninger, såsom en simpel nys eller hostetilpasning, for eksempel", definerer specialisten.
For at reducere risikoen for brud og bidrage til muskelstyrkning har yoga været en stærkt anbefalet fysisk aktivitet for at hjælpe med behandling af osteoporose. "Yoga sætter den ene muskelgruppe mod den anden for at generere kræfter, der er meget større end tyngdekraften. Det er en isometrisk øvelse og også en vægtbærende øvelse," siger reumatolog Sergio Lanzotti.
Både mænd og kvinder er udsat for osteoporose, 50% af hoftebrud hos mennesker over 55 år kan bidrage til ældres død eller indlæggelse på plejehjem. "Vi ved allerede, at vægttræning og aerob træning kan hjælpe med at holde osteoporose og dens forløber, osteopeni, under kontrol. Men anstrengende aerob træning har alvorlige ulemper, som ikke bør undervurderes, mens yoga har nogle fordele i denne forstand ", siger reumatologen.
Specialisten siger, at aerob aktivitet med høj effekt og endda springtov direkte kan føre til slidgigt. At banke på foden, bøje hofterne, påvirke knæene og udføre øvelser, der påvirker rygsøjlen, er aktiviteter, der udføres af mænd og kvinder, der forsøger at forhindre eller reducere knogletab.
Fordele ved yoga til forebyggelse og behandling af osteoporose
- favoriserer knoglesundhed
- Reducerer lændesmerter
- Sænker blodtrykket
- Øger tykkelsen af hjernens kortikale lag
- Forbedre balancen
- Fremmer roen
