Okay, at blive båret af at være doven fra tid til anden er fantastisk, især når det er weekenden, og vi er hjemme uden pligt til at gøre noget. Men dagligt kan dette ønske om ikke at være produktiv have konsekvenser, der i det mindste er komplicerede. Derfor er vores tip at investere i vitaminer, som, når de har de rigtige ingredienser, hjælper med at give mere energi og disposition til kroppen. Mød 4 af dem:
Avocado vitamin og protein
Vidste du, at avocado er en frugt rig på protein? Derfor hjælper det med at give mere energi til kroppen, hvilket bidrager til stigningen i magert masse og definition af muskler. Det er også godt at huske, at avocado er rig på vitaminer og mineraler og har en stærk antioxidantvirkning - som bekæmper frie radikaler og styrker immunforsvaret. Endelig hjælper det med at reducere niveauet af dårligt kolesterol (LDL), mens det øger det gode kolesterol (HDL). Der er ingen fejl i at forberede dette vitamin: bare slå frugtkødet med mælk og sød det efter smag.
Banansmoothie med honning har gode mængder kalium
Bananen er en anden ingrediens, der er værd at lægge på menuen, når målet er at have mere disposition. Denne gang skyldes det tilstedeværelsen af kalium, da manglen på dette mineral forårsager problemer som muskelsvaghed, træthed og muskelkramper. Så for at undgå alle disse symptomer er der intet som at tage bananvitamin ofte.
Men selvom frugten alene hjælper med at undgå træthed, når det sødes med honning, giver det endnu flere fordele i denne henseende. Dette skyldes, at ingrediensen består af glukose og fruktose, der bekæmper træthed. Derudover er det en kilde til B-vitaminer, som har blandt sine fordele at give mere energi og disposition til kroppen. For at forberede dette vitamin skal du bare banan banan med mælk og sød den med honning i stedet for sukker.
Havregryn er rig på B-vitaminer
Ja, havre er også en ingrediens, der kan hjælpe dig med mere disposition. Dette skyldes, at det er en kilde til kulhydrater med lavt glykæmisk indeks. Dette betyder, at det giver energi uden at hæve insulinfrigørelsestoppene. For ikke at nævne, at den også er rig på B-vitaminer.En anden positiv side af havre er, at den er meget alsidig, så dets vitamin kan kombineres med flere andre ingredienser. Yoghurt med kastanje fra Pará er for eksempel lækker, men det er værd at diversificere for at have endnu flere næringsstoffer i dit forbrug.
Banan og guarana-vitamin har koffein
Nu hvor du kender fordelene ved bananer for at give dig mere disposition, hvad med at ramme det med guarana? Denne frugt er en stærk kilde til koffein, som igen hjælper med at give kroppen mere energi. For at forberede det skal du blot tilføje guarana-sirupen eller guarana-pulveret, når du rammer blenderen. Hvis du vil drikke denne drink om morgenen, endnu bedre, fordi du ikke vil gå glip af din dag!
