Jiló er en kontroversiel mad - typen "kærlighed eller had" - på grund af den ekstremt bitre smag. Men vidste du, at den, der giver denne frugt en chance i denne opdeling af smag, vinder mere? Dette skyldes, at det ud over at sikre et ekstra touch i nogle retter også skiller sig ud for at være rig på næringsstoffer og derfor leverer flere vigtige sundhedsmæssige fordele. Blandt dem er der kontrol med appetitten ved at øge mæthedsfølelsen, styrke hjertet ved tilstedeværelsen af vitamin B1 og kalium og bekæmpe anæmi ved at være rig på jern. Lær flere detaljer og forstå grundene til, at du skal føje denne mad til din daglige diæt nu!
Jiló øger følelsen af mæthed
Fordi det har en god mængde fiber, er jiló en af de anbefalede fødevarer til dem, der ønsker at tabe sig eller bare følge en mere reguleret diæt uden overdrivelse. Dette skyldes, at tilstedeværelsen af dette næringsstof og det faktum, at det har 90% vand i dets sammensætning, hjælper med at kontrollere appetitten og forhindre klemning i løbet af dagen ved at øge mæthedsfølelsen. Og det stopper ikke der: tilføjet til det, det har stadig meget få kalorier.
Frugt giver fordele for dem, der har diabetes ved at kontrollere blodsukkeret
Vidste du, at jiló også har fordele for mennesker, der lider af diabetes? Hvem der udfører denne funktion er igen fiberen, der er en del af dens sammensætning for at hjælpe med at kontrollere niveauet af glukose i blodet. En anden funktion, der bidrager til denne kontrol, er den lave mængde kulhydrat - et stof, der, selvom det giver mere energi, også øger mængden af sukker i blodbanen.
Det har næringsstoffer, der er gode for hjertesundheden
Jiló har også fordele for hjertesundheden. Grunden? Tilstedeværelsen af vitamin B-kompleks, der virker direkte på det korrekte hjerte-kar-system, vitamin B1. For ikke at nævne, at det er rig på kalium, hvilket hjælper med denne funktion, fordi det er ansvarligt for at afbalancere mængden af natrium i vores krop, hvilket hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk og andre problemer, der kan påvirke organet.
Det har antioxidant og antiinflammatorisk virkning af flavonoider
Den høje koncentration af flavonoider - stoffer, der har antioxidant og antiinflammatorisk virkning - er også blandt de største fordele ved jiló. Blandt fordelene ved disse egenskaber er forebyggelse mod for tidlig aldring og mod kræftceller ved at bekæmpe frie radikaler. Det beskytter også arterierne ved at forhindre ophobning af dårligt kolesterol.
Jiló bekæmper anæmi for at være rig på jern
Det er ikke for ingenting, at jiló altid anbefales til dem med anæmi: denne indikation skyldes, at maden er rig på jern, et af de næringsstoffer, som kroppen har mest brug for, når det står over for dette problem i blodet. For at behandle sygdommen hurtigere er det derfor værd at uddybe måltider, der indeholder denne frugt og andre muligheder, der er rige på dette stof - f.eks. Bønner og leverbøf.
