Hvem har aldrig følt, at den lille smerte generer, opstår, altid på samme sted på kroppen? Dette sker, når vi har gentagne belastningsskader, kaldet "RSI", som er en del af det daglige liv for mange mennesker, der ikke behandler dem med den rette opmærksomhed. For at undgå eller endda afslutte disse problemer er det vigtigt at følge alle fysioterapisessioner for at styrke kroppen. Lær mere!
Det er stigende og hyppigere at finde patienter diagnosticeret med RSI, som i dag også er kendt som arbejdsrelateret muskuloskeletal sygdom (WMSD). Sygdommen, der er karakteriseret ved muskelskader i led og sener forårsaget af kontinuerlige aktiviteter, genererer betændelse på grund af overbelastning i musklerne. Ved diagnosticering bør patienter ty til fysioterapi for at undgå at forværre læsionerne. Ifølge fysioterapeuten Ayexa Cruz er årsagerne til RSI forskellige:
"Der er utallige faktorer, der forårsager disse sygdomme. Arbejdsmiljøet i sig selv med desorganisering, uspecificeret rumdesign, udførelse af gentagne opgaver og psykologiske faktorer såsom: indre pres og forhold i forholdet. Som hovedårsagen, gentagne aktiviteter forbundet med faste stillinger. som i stillesiddende arbejde eller i dynamik med ekstreme stillinger som at bøje sig ned og vende sidelæns; forkerte stillinger som håndledsafvigelser, skulderhøjde "fremhæver fysioterapeuten og understreger vigtigheden af at være opmærksom på ethvert tegn på smerte og søge en bedre livskvalitet på daglig basis:
"Den enkelte skal tage sig af sin livskvalitet, forsøge at opretholde en bedre balance mellem krop og sind. Lav fysiske øvelser mindst fire gange om ugen, spis en afbalanceret og sund kost, ud over at lede efter alternative former for fritid, der lindrer stress. dag til dag ", konkluderer fysioterapeuten.
Symptomer og steder påvirket af gentagne skader
Overdreven træthed, ubehag efter arbejdstid, prikken i fødder og hænder, følelse af chok, senebetændelse og lokal smerte er nogle symptomer på sygdommen, og de steder, hvor de forekommer mest, er: rygsøjle, håndled, skuldre, hånd, knæ , fod og albue. "At have alle disse faktorer som en præ-disposition for årsagen til gentagne belastningsskader (RSI) er det grundlæggende for den professionelle at have en forståelse af vigtigheden af at opretholde et aktivt liv med regelmæssig træningspraksis", understreger fysioterapeuten.
Hvordan kan vi forhindre "RSI"?
Det er yderst vigtigt at styrke de mest berørte muskelområder, så hyppig strækning, selv i arbejdspauser, er et godt alternativ til at have en professionel og personlig livskvalitet. Desuden, hvis smerten er hyppig, skal du ringe til en professionel for at få en perfekt diagnose og udføre de nødvendige øvelser til din skade. Her er nogle enkle øvelser, der kan praktiseres, når du sidder i din arbejdsstol og hjælper med at undgå "RSI":
- Forlængelse af fingre og håndled, åbner håndfladen.
- Bøjning af fingre, åbning og lukning af hånden.
- Drejning af bagagerum og nakke til begge sider.
- Bøjning af benet og forlængelse af låret.
- Bortførelse og ekstern rotation af låret, krydser benene.
- Dorsal bøjning af fødderne.
- Bøjning af bagagerummet.
