Har du hørt om madterapi? Før er det dog nødvendigt at forstå, at alt, hvad vi spiser dagligt, direkte afspejler i vores liv, fra fysiske aspekter til følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Så for at afbalancere disse faktorer er der teknikker, der viser os mulighederne for at ændre spisevaner. Find ud af mere om, hvordan denne proces fungerer og kan gavne dit velbefindende!
Fødevareterapi, også kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT), består af en psykologisk behandling, der søger at forstå og ændre mønsteret og omstruktureringen af personens tanker og overbevisninger om deres egen diæt. Dets forudsætning forstår, at den måde, personen fortolker sin oplevelse (hans tanker) på, påvirker den følelsesmæssige reaktion og adfærd, der kulminerer i dårlige vaner, afhængighed og overdreven sult.
"Fødevareterapi er psykoterapi, der fokuserer på dysfunktionel spiseadfærd. Det kan være nyttigt både i tilfælde, der sigter mod at tabe sig, og i tilfælde af spiseforstyrrelser, såsom anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating, der er karakteriseret ved en alvorlig adfærdsforstyrrelse. mad og det bringer flere sundhedsskader ”, forklarer psykologen Stèphanie Krieger. Ifølge den professionelle kan denne lidelse være forårsaget af flere faktorer, der spænder fra familiekrav og stress til lavt selvværd:
"Spiseforstyrrelser er flerdeterminerede og involverer biologiske, familie-, psykologiske og sociokulturelle faktorer. Udviklingen af sygdommen er mere almindelig hos mennesker, der har første-graders biologiske slægtninge med en spiseforstyrrelse. Generelt giver familien af mennesker med disse lidelser meget vigtighed for udseendet og søger at virke succesrig hele tiden ", analyserer Dr. Stèphanie og præsenterer 5 måder at ændre dette billede i vores liv på. Tjek!
5 sunde måder at undgå spiseforstyrrelser på!
Sund og afbalanceret diæt: En farverig skål rig på vitaminer, mineraler og proteiner er vigtig. Det bør ikke nødvendigvis være en reguleret diæt med så mange begrænsninger, men det er nødvendigt at balancere mad for at erhverve alle de vigtige næringsstoffer til vores velbefindende.
Selvtillid: Accept er essentiel. De foreslåede skønhedsstandarder bør ikke være dine. Lær at acceptere og passe på din krop, som den er. "Den kulturelle kontekst, når man værdsætter tyndhed, forbinder den med skønhed, lykke og værdi, og når man skaber pres for mennesker til at forsøge at tilpasse sig dette mønster, er en faktor forbundet med forekomsten af disse lidelser", forklarer psykologen.
God kommunikation: Især i tilfælde af børn og unge, fremme en samtale om god ernæring og sund livsstil. Advar om skader, der kan forårsages, og hvordan man kan leve i balance.
Livskvalitet: Øv sport eller foreslå en aktivitet. Løb, træning, gåture eller svømning er praksis, der hjælper med at have en sundere krop og kan tilskynde til en mere afbalanceret diæt. Derudover giver fysiske aktiviteter en "op" i humør og følgelig i selvtillid.
God nats søvn: Sov godt, slapp af din krop og sind er en del af et sundt liv. Det hjælper med at reducere stress, hjælper med vægttab, det er en tid, hvor hele vores krop vil hvile.
