Grapefrugt eller "grapefrugt", har du hørt det? Tilhører gruppen af hybridfrugter, selvom det ikke er meget populært, kan det let findes på markeder eller frugt- og grøntsagsbutikker i landet. Fuld af næringsstoffer til vores krop, hovedsageligt vitaminer og mineraler, kender årsagerne til, at denne mad er en meget sund og velsmagende mulighed for os at inkludere i vores daglige liv ved at kombinere juice, forfriskninger eller ethvert andet naturligt og lækkert tilberedning.
Grapefrugt er hybridismen (kombination af frø af to forskellige arter) mellem pomelo og appelsin, hvilket resulterer i en kraftig citrusfrugt. Ifølge ernæringsekspert Paola Lisboa er det en anbefalet mad til en sund kostplan, da den har vigtige næringsstoffer til vores krops funktioner:
"Grapefrugt er rig på C-vitamin og er en stor allieret for anæmiske individer (da stoffet øger jernabsorptionen). Det har også store mængder beta-caroten og flavonoider, hvilket fremmer eliminering af toksiner og forbedrer fordøjelsesfunktionen. og nyre. Frugten styrker også hår og negle ", forklarer ernæringsekspert.
Hvorfor er grapefrugt så godt for helbredet?
1 - Forhindrer for tidlig ældning af celler: Rig på antioxidanter, frugten virker ved at reducere virkningen af frie radikaler i kroppen og hjælper med at holde huden sund, fri for rynker og udtryksmærker i længere tid.
2 - Forbedrer hjerte-kar-sundhed: Frugt er en god kilde til kostfibre, stoffer, der arbejder for at forbedre hjertesundheden, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, slagtilfælde og andre komplikationer. Grapefrugt er også rig på kalium, et mineral der forbedrer blodpropper.
3 - Styrker immunforsvaret: Med høje niveauer af C-vitamin i dets sammensætning holder grapefrugten kroppen væk fra forkølelse og influenza, der kan forstyrre stemningen og arbejdsrutinen. Frugten har også antivirale og antifungale egenskaber, der forhindrer bakterier og vira i at angribe kroppen.
4 - Giver energi: Ved du , at træthed forårsaget af den udmattende arbejdsrutine? Grapefrugt kan give et vigtigt løft, fordi det giver sukker til kroppen uden at forårsage spidser i blodsukker, hvilket sikrer tilgængelighed i en hel dag.
5 - Hjælper med at tabe sig: Grapefrugt, rig på kostfibre, stoffer, der er ansvarlige for at give mæthed og dermed får os til at spise mindre i de næste måltider.
6 - Hjælper i fordøjelsesprocessen: De fibre, der findes i frugten, hjælper med at regulere tarmen, hvilket reducerer forstoppelse, forstoppelse og endda fordøjelsesbesvær, hvilket forårsager forbrænding og irritabilitet i maven. Derudover kan grapefrugt også let fordøjes, fordi det er en frugt med lavt kalorieindhold.
Forbrugsformer: hvordan kan man nyde fordelene ved frugt i mad?
- Juice: En grapefrugtjuice kan hjælpe med at gøre din morgenmad mere komplet og sikre energi til den dag, der lige er begyndt. Derudover kan den kombineres med andre frugtmasser, især citrus, der supplerer hinanden, såsom ananas, acerola eller traditionel citronsaft.
- Te: I de koldeste dage af året kan frugten serveres i form af te uden at ændre fordelene.
- Slik og syltetøj: Hvad med at tilberede en sund dessert med grapefrugten? Frugten kan laves i form af marmelade, ved hjælp af hel frugt eller som en sød, tilsæt sukker og andre ingredienser.
