Bliv sund: Gode spisevaner skal starte fra barndommen

Der er ting i livet, som vi skal starte i en tidlig alder. Gode ​​spisevaner er for eksempel af afgørende betydning for den sunde udvikling af et barn indtil slutningen af ​​sit voksne liv. Det er netop i denne periode, at mange fremtidige problemer kan undgås, og vær derfor opmærksom på fodring af dine børn siden babyer!

Som børn er vores stofskifte hurtigere på grund af vækst, og vi har meget mere magert masse, men mængden af ​​fedtceller i kroppen udvikler sig allerede i barndommen. Når vi når voksenalderen, svulmer disse celler og tømmes ud, det vil sige: hvis vi tager os af mad fra en tidlig alder, øges deres chancer for at udvikle sig på en sundere måde. Ernæringsekspert Sheila Silvia forklarer:

"En afbalanceret diæt i barndommen og ungdommen har evnen til at tilbyde de nødvendige næringsstoffer til sund udvikling og vækst, ud over at handle afgørende for at forebygge sygdomme som fedme, depression og kræft, så almindelig i dag, selv i denne aldersgruppe".

Hvordan holder man børn væk fra godbidder?

For at behage børnenes ganer og vise hengivenhed er det meget almindeligt, at forældre frigiver forbruget af godbidder. Imidlertid vil ægte hengivenhed blive demonstreret gennem daglig pleje med læren om god ernæring. En legende og farverig frugtplade er lige så kærlig - eller mere! - som en chokolade og kan gøre meget mere for barnets helbred.

"Børn, der spiser produkter, der er rige på mættet fedt (udstoppede kager, snacks), er mere tilbøjelige til at udvikle fedme hos børn, øget kolesterol i blodet og øget triglycerider. Hyppigt forbrug af kunstige farver kan favorisere risikoen for allergi eller madoverfølsomhed med gastrointestinale symptomer, dermatitis , nældefeber, astma. De produkter, der er rige på sukker, favoriserer forøgelsen af ​​glukose i blodet, hvilket fører til risikoen for diabetes ", advarer eksperten.

At opretholde vægten i barndommen og ungdommen er ikke kun et æstetisk spørgsmål, det handler også om livskvalitet. At tage sig af mad tidligt er en reel investering i en fredelig og fuld fremtid, ifølge ernæringsekspert: "Undersøgelser viser, at børn og unge, der har en nærende og varieret diæt, er mere koncentrerede, omgængelige, har bedre præstationer i skolen ud over at have et mere stabilt humør. og bedre immunitet, konkluderer Sheila Silvia.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag