Anbefalet produkt
Bananfyldt bar Taeq 75g
Nyd byens landskaber, slippe af med den kaotiske trafik hver morgen, træne din krop og dit sind ... Har du nogensinde tænkt på, at din cykel, den, der læner sig mod husets hjørner, kan erstatte offentlig transport eller bilen på tidspunktet for gå på arbejde? Især for dem, der bor tættere på forretningsstedet, kan disse små ændringer i vaner gavne miljøet, vores helbred og stadig være en bevidst livsstil for dem, der søger velvære! Tjek nogle grundlæggende tip til at begynde at "arbejde på en cykel"!
Selvom mange kun lige er begyndt at bruge cyklen som transportmiddel til at gå på arbejde, er denne vane gammel over hele verden. Oprettet i USA i 1956, var "Bike To Work Day" ("Bike for the work day") designet til at tilskynde til brug af køretøjet ikke kun til fritid. I Brasilien er maj måned dedikeret til sagen "Fra cykel til arbejde", og byer som São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador og Manaus har for eksempel allerede tilsluttet sig denne praksis.
" Cykel til arbejde-dagen er en mulighed for at udføre så mange aktiviteter, som din fantasi tillader at fremme brugen af cyklen til at arbejde. Denne dag er beregnet både til folk, der ønsker at starte cykling, og til organisationer, virksomheder eller regeringer, der ønsker at promovere handlinger for dine medarbejdere eller borgere ", annoncerede NGO'en, der var ansvarlig for kampagnen.
Fordelene ved at cykle til arbejde
Ifølge læreren i fysisk uddannelse, Laura Castro de Garay, er det godt for helbredet at gøre cyklen til et transportmiddel. Øvelsen kan forbedre den fysiske konditionering og aerobe kapacitet hos den praktiserende læge:
"Når man træner hver dag, selv ved moderat intensitet, hjælper cykling med kolesterolniveauer, nedsat kropsfedt, øget selvværd og motivation til at deltage i andre mere intense aktiviteter. Så hvorfor ikke kombinere det nyttige med det fornøjelige? kanterne af byer i flere stater på det brasilianske område er f.eks. omgivet af omfattende cykelstier. En god mulighed for dem, der ønsker at nyde denne transport, når de går på arbejde ", analyserer de professionelle adskillelsestip og pleje:
8 vigtige tip til cykling til arbejde
1 - Kendskab til stien: Ifølge læreren er afstanden, der vil blive tildelt, grundlæggende, især for dem, der ikke er betingede, og det er nødvendigt at være betinget for at udføre denne indsats. "Alterner dagene med en anden form for transport i de første uger. Kontroller, om der vil være op ad bakke eller ned ad bakke, eller en hvilken som helst strækning, hvor cykelstien ikke findes. Hvis du skal tage gaden, skal du gå af cyklen, indtil cykelstien vises for dig", indikerer han Laura.
2 - Komfortabel cykel: For at gøre cyklen til et transportmiddel skal komfort prioriteres: "Husk at du skal på arbejde, og at hvis du skal bruge timer på at sidde på kontoret, er denne komfort afgørende. Lad ikke styret være for lavt, vær forsigtig med livmoderhalsen og lændehvirvel. En neutral kropsstamme, arme og hoved er ideel ", forklarer læreren.
3 - Hydrering: Hydrering af kroppen er vigtig, især under udøvelse af fysisk aktivitet. "På varme dage skal du ikke glemme vandflasken, normalt er understøtningerne på cykelrammen super praktiske", påpeger han.
4 - Beskyt dig selv: Solcreme, en hue og briller og en regnfrakke, hvis du bliver fanget på vagt undervejs.
5 - Ulykker sker, vær opmærksom: Ifølge professor Laura er det vigtigt at være forberedt på nogle "problemer": "Hvis dækket punkterer, skal du have en fugespray, se i en specialbutik for at dække punkteringen, indtil du kommer til et sted for at udføre reparationen. Bær dog en lås, hvis cyklen skal stå på plads. Og glem ikke at tage sædet med dig ", påpeger han.
6 - Tilbehør: Et horn, bakspejle, og hvis du kører om natten, forlygter og baglygte for at andre kan se dig, skal du være opmærksom på plejen, når du cykler om natten!
7 - Beklædning: Det ideelle er altid at være behagelig og hydreret i henhold til sæsonen, solbriller og vind, shorts med polstring. Tag dit arbejdstøj i rygsækken. Og i tilfælde af forkølelse skal du være forsigtig, for hvis du har på dig bukser, kan kæden gøre dit tøj beskidt.
8 - Sikkerhed: Læreren advarer: "Har en cykel, der ikke tiltrækker meget opmærksomhed, og hold øje med huller, mennesker, stier, andre cykler og løbere på cykelstien såvel som fodgængere, der krydser uden at kigge", konkluderer den professionelle.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO på goTeach - Uddannelsesinstitution for fysiske uddannelseskurser og ph.d. i biodynamik i bevægelse og sport (UNICAMP / Portugal).
